Uvod Dihalne vaje za zaspanje so ciljno usmerjene dihalne tehnike, ki se zelo zavestno uporabljajo za sprožitev in podporo procesu zaspanja. Uporablja se učinek dihanja na naše telo in zavestna koncentracija na dihanje, ki preprečuje tako imenovano zamišljenost, ki marsikomu prepreči zaspati. Dihalne vaje… Dihalne vaje za zaspanje
Trajanje in pogostost uporabe Za preprečitev zgoraj omenjene hiperventilacije je treba aktivne dihalne vaje izvajati le kratek čas. Ne več kot 3 minute, potem se morate vrniti k normalnemu sproščenemu dihanju. Sprostitvene vaje (npr. Pri avtogenih treningih ali sanjskih potovanjih) lahko pomagajo, če dihalne vaje ... Trajanje in pogostost uporabe | Dihalne vaje za zaspanje
Uvod - Joga v nosečnosti Joga je celostno gibanje, ki poučuje iz Indije, ki naj bi telo, um in dušo spravilo v ravnovesje, da bi našli notranji mir. Joga za nosečnice je optimalna mešanica vadbe in sprostitve, da telo ostane v formi in ga pripravi na porod. Za jogo izkušene kot… Joga med nosečnostjo
Katerih vaj/položajev naj ne naredim več? Na splošno je treba med nosečnostjo intenzivnost vaj najprej močno zmanjšati v primerjavi z običajno jogo. Posameznih vaj prav tako ne smemo predolgo držati. Med nosečnostjo se je treba izogibati zlasti tem vajam: preveč intenzivnim vajam pranajame (dihalne vaje) v nagnjenem položaju, intenzivne trebušne mišice ... Katerih vaj / položajev ne bi smel več izvajati? | Joga med nosečnostjo
Kako najti institucijo, ki ponuja nosečniško jogo? Številne šole joge ali fitnes studii ponujajo tečaje joge za nosečnice. Ponudba na spletu je zelo velika in hitro bi morali najti tisto, kar iščete. Predvsem kot novinec v jogi vam toplo svetujemo, da se udeležite tečaja za učenje optimalnih vaj ... Kako najdem ustanovo, ki ponuja nosečniško jogo? | Joga med nosečnostjo
