Ležanje z utežmi je ena najučinkovitejših vaj za treniranje velikih prsnih mišic poleg klasične stiskalnice z utežmi. Izolirano delovanje rok zagotavlja enakomerno obremenitev prsnih mišic. Ker pa trening z bučkami zahteva določeno stopnjo usklajenosti, ta vaja ni posebej primerna za ... Klop tisk z dumbbells
Uvod Čučanj je disciplina v powerliftingu skupaj s stiskanjem klopi in navzkrižnim dvigovanjem, uporablja pa se predvsem pri bodybuildingu za izgradnjo mišic. Čepe so zelo priljubljene pri treningih moči zaradi velikega števila aktiviranih mišičnih skupin. Vendar je treba to vajo uporabljati le previdno. Izkušeni fitnes športniki in bodybuilderji imajo ... Squats
Spremembe Pri upogibanju kolena lahko položaj gležnjev spremenimo tako, da kažejo navzven. Pomembno je, da kolenski sklepi kažejo v isto smer kot stopala. Vsi članki v tej seriji: Squats Modifications
Kolčni sklep je eden najbolj prožnih sklepov v človeškem telesu in omogoča gibanje v vseh dimenzijah. Zato je treba ustrezno oblikovati trening te mišične skupine. Odvzem v kolčnem sklepu ne izvajajo mišice na stegnu, ampak glutealne mišice. Ta vaja je torej… Abductor stroj
