Uvod Trening moči je ena najpomembnejših vrst treninga za športni in zdravstveni uspeh. Ne samo, da krepi mišice, ampak tudi pozitivno vpliva na preostanek tako imenovanega zadrževalnega aparata (s kitami, vezmi in kostmi). Trening za moč je zato primeren ne le za klasičnega športnika, ampak… Trening moči brez opreme
Vaje za moč brez opreme za hrbet Lestvica: raztezanje v ležečem položaju: raztezanje na mizi/bregu itd.: Začetni položaj: Ležeči položaj, roke in noge so iztegnjene in rahlo dvignjene od tal Učinkovitost: lahka, počasna nihanja z rokami in noge, ohranjanje napetosti Začetni položaj: Podprto na kolenih in komolcih Izvedba: Ena roka in… Vaje za moč brez opreme za hrbet | Trening moči brez opreme
Tabata Posebna metoda usposabljanja, ki se običajno izvaja brez opreme, je tako imenovana Tabata. Ime izvira iz izumitelja Japonca Izumi Tabata. Njegov trening vključuje štiri minute intenzivnega napora z različnimi vajami. Te vaje je treba izbrati tako, da se uporabi čim več velikih mišičnih skupin. … Tabata | Trening moči brez opreme
