"Podaljšanje kolka" Lezite na hrbtu in stopala postavite blizu zadnjice. Vaše roke počivajo na tleh ob straneh. Boke potisnite navzgor, da tvorijo ravno črto z zgornjim delom telesa in stegni.
Vaja postane intenzivnejša, če postavite a tenis žogo v dimljah in potegnite svojo noga gor. Naredite 15 whl. z 2 podajama. Nadaljujte z naslednjo vajo
