Nosečnost: teža se mora povečati
Nosečnice v prvih treh mesecih običajno pridobijo le približno en do dva kilograma. Nekatere ženske na začetku celo izgubijo težo, na primer zato, ker morajo v prvem trimesečju pogosto bruhati.
Po drugi strani pa se žensko telo prilagaja nosečnosti, da bi otroku zagotovilo optimalno nego. Tako rasteta maternica in posteljica. Znatno se poveča zadrževanje vode v tkivih. Prsi se povečajo, volumen krvi se poveča, amnijska tekočina pa doda tudi določeno količino teže.
Koliko naj se nosečnice zredijo?
- Ženske z normalno težo z indeksom telesne mase (ITM) do 25 bi se morale med nosečnostjo zrediti od deset do 16 kilogramov.
- Pri ženskah s prekomerno telesno težo in močno prekomerno telesno težo (debelost) naj telesna teža po možnosti ne preseže desetih kilogramov.
- Strokovnjaki se vzdržijo splošnega priporočila o najmanjšem povečanju telesne teže za ženske s premalo telesno težo, ker za to ni dovolj znanstvenih podatkov.
Normalno težo je najbolje doseči pred nosečnostjo.
Ženske z normalno in premajhno telesno težo naj se izogibajo hujšanju med nosečnostjo. V nasprotnem primeru je otrok v maternici v nevarnosti podhranjenosti, kar ogroža otrokov razvoj.
Če nosečnice trpijo za motnjami hranjenja – kot sta anoreksija ali bulimija – ima to lahko resne zdravstvene posledice za mater in otroka. Prizadete ženske naj zato poiščejo pomoč svojega zdravnika ali psihologa.
Kdaj je priporočljivo hujšanje med nosečnostjo?
Hujšanje med nosečnostjo je priporočljivo le za ženske s prekomerno telesno težo in le po posvetu z ginekologom. Za nosečnice z (hudo) prekomerno telesno težo ima lahko izguba teže prednosti, ker:
- Poleg tega lahko nosečnice, ki tehtajo preveč, povzročijo, da otrok v maternici zelo zraste. To oteži porodni proces in lahko povzroči potrebo po carskem rezu.
- Debelost med nosečnostjo poveča tveganje za spontani splav in prezgodnji porod.
- Zdravniški pregledi, kot je ultrazvok matere ali plodovega srca (fetalna ehokardiografija), so v primerih hude debelosti težji in pogosto manj dokončni.
Hujšanje med nosečnostjo: spremembe prehrane in vadba
Najboljši način za zdravo hujšanje je sprememba prehrane in redna vadba. Nosečnicam svetujemo, da se o podrobnostih tega pogovorijo s svojim zdravnikom.
Redni zdravniški pregledi pripomorejo k nadzorovanemu in zdravemu hujšanju oziroma ohranjanju zdrave telesne teže med nosečnostjo.
Vendar naj ženske med nosečnostjo ne hujšajo z enostranskimi dietami ali strogim omejevanjem kalorij. Tveganje, da otrok ne bo ustrezno prehranjen, je preveliko.
