Nosečnost: telesna teža se mora povečati Nosečnice se v prvih treh mesecih običajno zredijo le za približno en do dva kilograma. Nekatere ženske na začetku celo izgubijo težo, na primer zato, ker morajo v prvem trimesečju pogosto bruhati. Po drugi strani pa se žensko telo prilagaja nosečnosti, da bi optimalno poskrbelo za ... Hujšanje med nosečnostjo
Joga vaje zaradi vsestranskosti pri zdravljenju različnih bolezni mišično -skeletnega sistema postajajo vse bolj priljubljena alternativa običajnim vajam za krepitev in sprostitev. Joga vaje je mogoče prilagoditi in ustrezno povečati za različne fizične razmere. Joga vaje za dva/partner Možna vadba joge za 2 osebi je ovinek naprej. … Joga vaje
Joga vaje za hrbet Obstaja veliko različnih vaj joge za krepitev hrbtnih mišic in izboljšanje prožnosti hrbta. Vaja za krepitev hrbtnih in ramenskih mišic je čoln. Če želite to narediti, ležite na tleh v ležečem položaju, roke iztegnite naprej, čelo počivajte na tleh. … Joga vaje za hrbet | Joga vaje
Vaje joge za hujšanje Pri izvajanju vaj joge za hujšanje je še posebej pomembno, da se izvajajo čim bolj dinamično, na primer v zaporedju vaj in spodbujajo srčno -žilni sistem. Več vaj za hujšanje najdete tukaj: Vaje proti trebušni maščobi Delfin je na primer primeren ... Joga vaje za hujšanje | Joga vaje
Izobraževanje z vibracijami se izvaja na vibracijski plošči, ki jo ponujajo različni proizvajalci. Razlikujejo se na primer po velikosti ali priloženem dodatku, vendar se na koncu pri večini modelov lahko izvajajo naslednje vaje. Vibracijska plošča se uporablja za statične vaje, pa tudi za dinamične vaje, ki so namenjene gradnji ... Vadba vibracijske plošče
Vaje za spodnji del 1) Dvignite medenico 2) Čučanj 3) Udarec Iščete več vaj za zadnjico? Začetni položaj: Ležeči položaj na prešite deski ali podobni površini, ki ima enako višino kot vibracijska plošča, stopala stojijo na vibracijski plošči Izvedba: Počasi dvignite medenico, jo držite ... Vaje za dno | Vadba vibracijske plošče
Vaje za roke Opornica za podlaket za dvig potiska Izvedba: Podprite se z raztegnjenimi komolci na zadnji strani vibracijske plošče, sedite na rob vibracijske plošče in iztegnite noge naprej. Dvignite pete navzgor, nato rahlo dvignite zadnjico in upognite komolce do približno 110 ° in jih nato raztegnite ... Vaje za roke | Vadba vibracijske plošče
Ali obstajajo stranski učinki? Na splošno vibracijski trening nima stranskih učinkov ali škodljivih učinkov in ga lahko izvaja skoraj vsakdo v kateri koli starostni skupini. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve: Če niste prepričani, je priporočljivo, da se pred začetkom usposabljanja za vibracije posvetujete s strokovnjakom in se z njim pogovorite o tveganjih. Tudi… Ali obstajajo neželeni učinki? | Trening vibracijske plošče
Povzetek Trening z vibracijami lahko na primer uporabite za krepitev mišic trebuha, zadnjice, hrbta in rok. V primeru artroze lahko to stabilizira sklep, kar lahko zmanjša bolečine v sklepih. Trening lahko pomaga tudi pri sprostitvi in sprostitvi mišic. Trening po 10 minut dvakrat na teden je… Povzetek | Trening vibracijske plošče
Najpomembnejša stvar pri usposabljanju je cilj. V primeru jahalnih hlač je seveda primarni cilj zmanjšanje telesne teže, da se izognemo poslabšanju. Še posebej učinkovit je daljši kardio trening (30-40 minut) na začetku treninga v kombinaciji z naknadnim treningom moči. Več mišic… Vaje proti sedlarskim vrečam
Kaj naredi jahalne hlače Jahalne hlače so opredeljene kot povečano shranjevanje maščobe na območju okoli zadnjice in zunanjega dela stegna. Zaradi določenih hormonov in drugačne strukture vezivnega tkiva kot pri moških so jahalne hlače tipičen, nezaželen problem žensk. Poleg hormonov lahko razvoj jahalnih hlač… Kaj naredi hlače za jahanje | Vaje proti sedlarskim vrečam
Povzetek Jahalne hlače so posledica motnje porazdelitve maščobe in so običajno dedne. S ciljno usmerjenim treningom moči za prizadete mišice (gluteus, abduktor, ischiogroup) je mogoče okrepiti strukturo tkiva in zmanjšati obseg stegen. Skupaj s spremembo prehrane, limfne drenaže in športa je mogoče doseči dobre rezultate ... Povzetek | Vaje proti sedlarskim vrečam
