Joga vaje za hujšanje

Ko delaš joga vaje za hujšanje je še posebej pomembno, da se izvajajo čim bolj dinamično, na primer v zaporedju vaj in spodbujajo kardiovaskularni sistem. Več vaj za hujšanje najdete tukaj: Vaje proti trebušni maščobi

  • Primerna je denimo delfin. Začetni položaj delfina je podlakti opora, pri čemer je zadnjica najvišja točka telesa.

    Zdaj potisnite zgornji del telesa proti rokam, medenica se bo spustila in se z dvignjeno medenico vrnila v začetni položaj. Ta gib ponavljajte eno minuto.

  • Prvi bojevnik je tudi vaja, ki spodbuja cirkulacijo. Za to se postavite v širok izpad, spredaj noga je upognjen za 90 ° v kolku in kolenu, zadnja noga ostane iztegnjena.

    Zdaj iztegnite obe roki navzgor, tako da se dlani dotikata.

  • Za krepitev ramenskih mišic lahko vključimo vajo za podporo. Za začetek se podprite z rokami pod ramo spoji v klasičnem skleku. Kot različico se podpora lahko odpre na stran. Iztegnite eno roko navzgor proti stropu.

Splošne informacije

Joga prvotno prihaja iz Indije in je bil prilagojen v različnih različicah za različne ciljne skupine v zahodnem svetu. Je zelo nežen, nežen način gibanja, zato je primeren in izvedljiv za skoraj vsakogar. Poleg tega joga lahko zelo dobro pomaga pri mišično povzročenem hrbtu bolečina in tudi olajšajo hujšanje. Poudarek je na interakciji telesa in duha, da lahko s koncentracijo in vplivanjem vplivamo na telo sprostitev uma.

Sorodni članki:

Povzetek | Fizioterapija za bolečine v hrbtu

Povzetek V naši družbi so bolečine v hrbtu zelo razširjene in mnogi ljudje obupajo nad večnim trpljenjem. Ključ pa je pogosto v gibanju. V akutnih primerih lahko fizioterapevt z različnimi ukrepi lajša bolečino s fizioterapijo, dolgoročno pa se mora vsak sam aktivirati. S tem

Preberite več »

Povzetek | Fizioterapija Spondilolisteza

Povzetek Klinična slika spondilolisteze je lahko degenerativni proces, pri katerem se vretenca zaradi obrabe premaknejo drug proti drugemu. Vendar ga v otroštvu in mladosti pogosto najdemo pri telovadcih, plavalcih delfinov, telovadcih na trampolinih in podobnih športih, kjer je na vretenca ogromna obremenitev, ki

Preberite več »

Fizioterapija vadi gleženjski sklep

Fizioterapevtsko zdravljenje z ustreznimi vajami za gleženjski sklep je zelo zapleteno. Da bi našli ustrezne vaje za pacienta, je prva stvar natančna diagnoza. To vključuje test gibanja ter preizkušanje različnih mišic in vezi, ki stabilizirajo sklepe. A

Preberite več »
Zdravstvena dejstva