Joga vaje zaradi vsestranskosti pri zdravljenju različnih bolezni mišično -skeletnega sistema postajajo vse bolj priljubljena alternativa običajnim vajam za krepitev in sprostitev. Joga vaje je mogoče prilagoditi in ustrezno povečati za različne fizične razmere. Joga vaje za dva/partner Možna vadba joge za 2 osebi je ovinek naprej. … Joga vaje
Joga vaje za hrbet Obstaja veliko različnih vaj joge za krepitev hrbtnih mišic in izboljšanje prožnosti hrbta. Vaja za krepitev hrbtnih in ramenskih mišic je čoln. Če želite to narediti, ležite na tleh v ležečem položaju, roke iztegnite naprej, čelo počivajte na tleh. … Joga vaje za hrbet | Joga vaje
Vaje joge za hujšanje Pri izvajanju vaj joge za hujšanje je še posebej pomembno, da se izvajajo čim bolj dinamično, na primer v zaporedju vaj in spodbujajo srčno -žilni sistem. Več vaj za hujšanje najdete tukaj: Vaje proti trebušni maščobi Delfin je na primer primeren ... Joga vaje za hujšanje | Joga vaje
Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice? Če je vratna hrbtenica napeta, so gibi vse težji in bolečine se povečujejo, večina ljudi razmišlja o obisku zdravnika. To načeloma ni narobe, a tudi z nekaj preprostimi vajami se da odpraviti doma. V nadaljevanju smo… Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Toplo/vroče zvijanje Drug način sprostitve vratne hrbtenice je zdravljenje s toploto. Posebna oblika toplotne aplikacije je tako imenovani hot roll, ki ima tudi masažni učinek. To izboljša prekrvavitev na napetih območjih in lajša krče. Vroči zvitek lahko uporabite tudi sami doma. Preprosto vprašajte… Toplota / vroč valj | Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Sklepni hrustanec se hrani in oskrbuje z gibanjem. Fiziološko premikanje fasetnih sklepov lahko prepreči osteoartritis ali, če se je že začelo, prepreči njegovo napredovanje. Lumbalno hrbtenico lahko premikamo predvsem v fleksiji (fleksiji) in ekstenziji (ekstenziji). Toda rotacija in stranski nagib (bočna upogibanje) hrbtenice sta tudi del ... Vaje za obstoječo fasetno artrozo
Konzervativna terapija/fizioterapija Cilj fizioterapevtske terapije je ohraniti mobilnost hrbtenice v veliki meri in zmanjšati simptome osteoartritisa, kot sta bolečina in napetost. Za slednje so na voljo masažne tehnike, zdravljenje sprožilnih točk in terapija fascije. S pacientom je treba razviti tudi program raztezanja in vadbe, ki ga ... Konzervativna terapija / fizioterapija | Vaje za obstoječo fasetno artrozo
Prehrana Prehrana igra vlogo pri vseh vrstah artroze. Obstajajo nekatera živila, ki naj bi imela vnetni učinek. Če je mogoče, se je treba na primer izogibati rdečemu mesu; preveč sladkorja je lahko tudi škodljivo za sklepe. Prav tako bi moralo vplivati kislinsko-bazično ravnovesje.Preveriti je treba spremembo prehrane ... Prehrana | Vaje za obstoječo fasetno artrozo
Bolečine v komolcu imajo lahko veliko različnih vzrokov. Simptomi, ki se pojavijo, se lahko razlikujejo tudi glede na poškodbo in lahko povzročijo omejitve pri različnih gibih. Del rehabilitacijskih ukrepov za bolečine v komolcu so zlasti ciljno usmerjene vaje za boleč komolčni sklep. Odvisno od vzroka so namenjeni krepitvi mišic, stabilizaciji komolca ... Vaje za bolečine v komolcu
Fizioterapija/zdravljenje Kako je zdravljenje, zlasti na področju fizioterapije, natančno odvisno od vzroka bolečine v komolcu. Seveda je primarni cilj boj proti bolečinam. To je treba storiti čim dlje časa in hkrati odpraviti vzrok, ki je odgovoren za bolečino. Še posebej preobremenitev ... Fizioterapija / zdravljenje | Vaje za bolečine v komolcu
Kako dolgo naj ustavim? Kako dolgo naj se ustavimo v primeru bolečine v komolčnem sklepu, je v veliki meri odvisno od vzroka bolečine. Če bolečino povzroči mišična napetost ali podplutba, je sklep običajno neboleč in v nekaj dneh spet popolnoma odporen. Če pa na drugi strani… Kako dolgo naj se ustavim? | Vaje za bolečine v komolcu
Vzroki za bolečine v komolcu Bolečine v komolcu so lahko posledica številnih različnih poškodb komolčnega sklepa. Ti vključujejo: Artroza komolca Revmatizem Teniški komolec ali golfski komolec Akutno vnetje (artritis) komolčnega sklepa Vnetje burse Mišične napetosti Roka miši (tudi RSI = Ponavljajoča se poškodba seva) Zlomi Dislokacija (luksacija)… Vzroki za bolečine v komolcu | Vaje za bolečine v komolcu
