Predstavitev

Izraz joga je pouk, star 3000-5000 let, ki izvira iz Indije in je sestavljen iz dihalne vaje, meditacije in fizične vaje, znane tudi na Zahodu. Joga uživa vse večjo priljubljenost, kar lahko merimo z naraščajočim številom joga studiev. Poleg športnega vidika asan (vaj) naj bi joga pozitivno vplivala na številne telesne in duševne bolezni, nekatere pa so znanstveno dokazane.

Katere oblike joge obstajajo?

Obstaja veliko različnih slogov joge, ki se razlikujejo predvsem po tem, kako dolgo potekajo posamezne vaje in ali obstaja dodatna oprema. Joga ni tog sistem, vendar se nenehno spreminja in dodajajo se nove oblike. Nekateri priljubljeni joga stilov so na kratko predstavljeni spodaj: Hatha joga je še posebej priljubljena v nemško govorečih državah, zanjo pa je značilno počasno in sproščeno izvajanje asan, zato je še posebej primerna za začetnike.

Vinyasa joga se osredotoča na sinhronost dihanja in pretoka gibanja. Vaje so običajno nekoliko bolj naporne kot pri Hatha jogi in se končajo z a raztezanje sejo. Za Ashtanga jogo je značilno vedno enako zaporedje asan, ki se pretakajo druga v drugo.

Je osnova moči joge, vendar je zaporedje drugačno. Bikram joga (vroča joga) je v Ameriki zelo priljubljena in se izvaja v sobi, ogreti na 40 ° C. Zaradi povečanega potenja se razstrupljanje telesa.

Ura Bikram joge je sestavljena iz 26 vaj. Iyengar joga se osredotoča na poravnavo telesa med asanami. Zaradi hitrega prehoda med vajami je ta slog joge precej dinamičen.

Yin joga je še posebej nežna vadba joge, ki postaja vse bolj priljubljena v Evropi. Asane imajo zelo dolgo in poudarek je usmerjen tudi na spoji.

  • Hatha joga je še posebej priljubljena v nemško govorečih državah, zanjo pa je značilno počasno in sproščeno izvajanje asan, zato je še posebej primerna za začetnike.
  • Vinyasa joga se osredotoča na sinhronost dihanja in gibanja.

    Vaje so običajno nekoliko bolj naporne kot pri Hatha jogi in se končajo z a raztezanje seja.

  • Za Ashtanga jogo je značilno vedno enako zaporedje asan, ki se pretakajo druga v drugo. Je osnova moči joge, vendar je zaporedje drugačno.
  • Bikram joga (vroča joga) je v Ameriki zelo priljubljena in se izvaja v sobi, ogreti na 40 ° C. Zaradi povečanega potenja se razstrupljanje telesa.

    Tečaj joge Bikram je sestavljen iz 26 vaj.

  • Iyengar joga se osredotoča na poravnavo telesa med asanami. Zaradi hitrega prehoda med vajami je ta slog joge precej dinamičen.
  • Yin joga je še posebej nežna vadba joge, ki postaja vse bolj priljubljena tudi v Evropi. Asane imajo zelo dolgo in poudarek je usmerjen tudi na spoji.

Sorodni članki:

Mednarodni olimpijski komite

Sinonimi IOC, IOK, angleščina: mednarodni olimpijski odbor V Nemčiji, imenovanem Mednarodni olimpijski komite s skupno angleško okrajšavo (IOC), je nevladno združenje s ciljem načrtovanja, organiziranja in izvedbe olimpijskih iger sodobnega časa. Ustanovitelj Pierre de Coubertin je preselil sedež MOK na

Preberite več »

Koncepti pogona | Fizične zakonitosti v plavanju

Koncepti pogona Konvencionalni koncept pogona: Pri običajnem konceptu pogona se deli telesa, ki se uporabljajo za pogon, premikajo naravnost in v nasprotni smeri od plavalne smeri (actio = reactio). Velike mase vode se premikajo z naraščajočo hitrostjo, vendar z malo pogona (parni lopar). Klasična

Preberite več »

Vaje proti lepljivemu veznemu tkivu | Cepljenje

Vaje proti lepljivemu veznemu tkivu Pritožbe zaradi fascialne adhezije je mogoče ublažiti z določenimi vajami in ročno terapijo. Ločimo lahko aktivne in pasivne ukrepe: pasivni ukrepi vključujejo masažo ali terapijo s fizioterapevtom. Fizioterapevt lahko sprosti adhezije z ročnim pritiskom. A

Preberite več »

Tek na smučeh

Snežne pokrajine, zmeren tempo in brez čakalnih vrst v dvigalu - če vam je všeč, je tek na smučeh za vas. Dobro speljane poti najdete pozimi, kjer je pozimi dolgo sneg. In tovrstna vadba na svežem zraku je itak zdrava. Ta šport trenira vzdržljivost

Preberite več »

Butterball

Sinonimi Smash, strel od zgoraj, smash Uvod V tenisu je žogica ena izmed potez, s katero je usmerjena neposredna točka. Načeloma je možno udariti žogico s celotnega igrišča, običajno pa se žogica igra le blizu mreže iz varnostnih razlogov.

Preberite več »

Stiskanje vratu

Stiskanje vratu se uporablja predvsem v različnih disciplinah metanja in potiskanja v atletiki in bodybuildingu. Vendar pritiskanje vratu ne trenira trapezne mišice, ki sestavlja "bikov vrat" pri treningu z utežmi. Z iztegovanjem rok nad glavo, ramenske mišice (M. deltoideos) in ekstenzor / triceps roke (M.

Preberite več »
Zdravstvena dejstva