Joga

Predstavitev

Izraz joga je pouk, star 3000-5000 let, ki izvira iz Indije in je sestavljen iz dihalne vaje, meditacije in fizične vaje, znane tudi na Zahodu. Joga uživa vse večjo priljubljenost, kar lahko merimo z naraščajočim številom joga studiev. Poleg športnega vidika asan (vaj) naj bi joga pozitivno vplivala na številne telesne in duševne bolezni, nekatere pa so znanstveno dokazane.

Katere oblike joge obstajajo?

Obstaja veliko različnih slogov joge, ki se razlikujejo predvsem po tem, kako dolgo potekajo posamezne vaje in ali obstaja dodatna oprema. Joga ni tog sistem, vendar se nenehno spreminja in dodajajo se nove oblike. Nekateri priljubljeni joga stilov so na kratko predstavljeni spodaj: Hatha joga je še posebej priljubljena v nemško govorečih državah, zanjo pa je značilno počasno in sproščeno izvajanje asan, zato je še posebej primerna za začetnike.

Vinyasa joga se osredotoča na sinhronost dihanja in pretoka gibanja. Vaje so običajno nekoliko bolj naporne kot pri Hatha jogi in se končajo z a raztezanje sejo. Za Ashtanga jogo je značilno vedno enako zaporedje asan, ki se pretakajo druga v drugo.

Je osnova moči joge, vendar je zaporedje drugačno. Bikram joga (vroča joga) je v Ameriki zelo priljubljena in se izvaja v sobi, ogreti na 40 ° C. Zaradi povečanega potenja se razstrupljanje telesa.

Ura Bikram joge je sestavljena iz 26 vaj. Iyengar joga se osredotoča na poravnavo telesa med asanami. Zaradi hitrega prehoda med vajami je ta slog joge precej dinamičen.

Yin joga je še posebej nežna vadba joge, ki postaja vse bolj priljubljena v Evropi. Asane imajo zelo dolgo in poudarek je usmerjen tudi na spoji.

  • Hatha joga je še posebej priljubljena v nemško govorečih državah, zanjo pa je značilno počasno in sproščeno izvajanje asan, zato je še posebej primerna za začetnike.
  • Vinyasa joga se osredotoča na sinhronost dihanja in gibanja.

    Vaje so običajno nekoliko bolj naporne kot pri Hatha jogi in se končajo z a raztezanje seja.

  • Za Ashtanga jogo je značilno vedno enako zaporedje asan, ki se pretakajo druga v drugo. Je osnova moči joge, vendar je zaporedje drugačno.
  • Bikram joga (vroča joga) je v Ameriki zelo priljubljena in se izvaja v sobi, ogreti na 40 ° C. Zaradi povečanega potenja se razstrupljanje telesa.

    Tečaj joge Bikram je sestavljen iz 26 vaj.

  • Iyengar joga se osredotoča na poravnavo telesa med asanami. Zaradi hitrega prehoda med vajami je ta slog joge precej dinamičen.
  • Yin joga je še posebej nežna vadba joge, ki postaja vse bolj priljubljena tudi v Evropi. Asane imajo zelo dolgo in poudarek je usmerjen tudi na spoji.