Zunanja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite v nasprotni smeri vlečenja Theraband navzven/nazaj. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 5
Notranja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite proti vlečenju Therabanda, ki je zdaj nadzorovan navznoter. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 6
Metulj-vzvratno: pritrdite Theraband na ročaj vrat in vzemite oba konca v eno roko. Stojte s širokimi boki in rahlo pokleknite. Zdaj potegnite Theraband z iztegnjenimi rokami v višini ramen na obeh straneh hkrati nazaj, tako da se lopatice dotikajo druga druge. Theraband lahko vzamete tudi v… Rupture rotacijske manšete - vaja 7
Naš ramenski sklep je najbolj mobilni sklep, a tudi najmanj kostni sklep v našem telesu. Ramenski sklep spada v ramenski obroč. Ker glava sklepa ni dovolj obdana in stabilizirana z nadlakti s ploske sklepne površine na lopatici, je pritrjevanje mišic in… Vaje za rotatorno manšeto
Vaje s Therabandom 1. Theraband Usposabljanje s Therabandom je idealno za krepitev rotacijske manšete. Lahko se izvajajo iste vaje, kot je opisano zgoraj. Pri vadbi v pokončnem položaju lahko Theraband med rokami držite enojne (manjši upor) ali dvojne (težje), nato pa jih pri odpiranju rok potegnete narazen. … Vaje z Therabandom | Vaje za rotatorno manšeto
Fizioterapevtski poseg Rotacijsko manšeto je mogoče trenirati z določenimi vajami v fizioterapiji. Ti vključujejo usposabljanje za zunanjo rotacijo za teres major, infraspinatus in supraspinatus mišice ter trening za notranjo rotacijo za podkapularisno mišico. Poleg tega so podporne vaje zelo primerne za krepitev rotacijske manšete. Obstajajo nekatere koordinacijske vaje, ki spodbujajo ... Fizioterapevtski poseg | Vaje za rotatorno manšeto
Vaje za rotacijsko manšeto po operaciji Po operaciji je vedno pomembno upoštevati navodila kirurga. Pogosto se zgodi, da gibanje v sklepu še ni popolnoma sproščeno. V večini primerov rame ne smemo takoj po operaciji dvigniti in razširiti za več kot 90 °. … Vaje za rotatorno manšeto po operaciji | Vaje za rotatorno manšeto
Povzetek Ker je naš ramenski sklep najbolj gibljiv sklep našega telesa, ga kosti niso dobro pritrdile. Nalogo stabilnosti prevzamejo mišice - rotacijska manšeta. Leži zelo blizu glave nadlahtnice in je namenjen zavarovanju položaja našega sklepa v… Povzetek | Vaje za rotatorno manšeto
Fizioterapija Za zdravljenje zmrznjenih ramen se lahko poleg aktivnih vaj uporabljajo tudi drugi fizioterapevtski ukrepi. Vendar pa je treba pasivne terapevtske tehnike vedno dopolniti z aktivnim programom vadbe, ki ga bolnik izvaja tudi doma, da bi dosegli optimalne rezultate zdravljenja. Posebej ciljno usmerjene aplikacije toplote so lahko v pomoč pri akutnih ... Fizioterapija | Vaje na zmrznjenem ramenu
Po operaciji Pooperativno zdravljenje po operaciji zamrznjene rame je zelo pomembno. Po operaciji sklep sprva ni popolnoma obremenjen, gibljivost pa je omejena. Obstaja veliko tveganje, da bo postopek imobilizacije povzročil nove adhezije v kapsuli. Za to je nujno intenzivno nadaljnje zdravljenje. Poleg … Pozdravljenje po operaciji | Vaje na zmrznjenem ramenu
Pojav zamrznjene rame je, ko se zaradi bolezni sklepne kapsule postopoma izgubi gibljivost ramenskega sklepa. Na začetku bolezni je bolečina običajno impresivna, ki jo nato nadomesti postopno omejevanje gibanja. Bolezen je znana tudi kot periarthropathia humeroscapularis (PHS). Lahko … Vaje na zmrznjenem ramenu
Biceps (Musculus biceps brachii) je močna in zelo vidna mišica v sprednjem delu nadlakti. Odgovoren je za večino gibov roke, zlasti za upogibanje v komolčnem sklepu. Tetive mišice bicepsa izvirajo iz glenoidne votline lopatice in so anatomsko izpostavljene ... Vaje za vnetje tetive bicepsa
