Pod telesnimi tekočinami se na splošno razume voda, ki jo najdemo v različnih odsekih in delih človeškega telesa in je, odvisno od odseka, preskrbljena z dodatnimi snovmi, raztopljenimi v njej, kot so produkti izločanja oz. elektroliti. Ločimo med telesnimi tekočinami, ki krožijo v različnih telesnih tokokrogih, kot npr kri or žolčin tiste, ki se nahajajo znotraj različnih telesne votline, kot je očesna vodica očesa oz želodčna kislina. Slednje tekočine so tudi podvržene določenemu kroženju s porabo in novo nastajanjem.
Če pogledamo porazdelitev telesnih tekočin za stopničko manj na celični ravni, ločimo tekočine, ki so znotraj celic (znotrajcelične), ki tvorijo organe in telesne strukture, in tekočine zunaj celic (zunajcelične). To ni fiksni sistem in glede na trenutno situacijo in potrebe lahko pride do nihanj, tj. Voda lahko vedno teče iz in v celico. Ta postopek se imenuje difuzija. Te sisteme urejajo nekateri hormoni, med drugim. V spodnjih oddelkih so na kratko predstavljene najpomembnejše telesne tekočine z njihovimi glavnimi funkcijami.
Količina, porazdelitev, izguba, absorpcija
Na splošno je človeško telo sestavljeno iz približno 55-65% vode, ki se, kot že rečeno, porazdeli po telesu. Vendar pa obstajajo rahle razlike v tem odstotku, ki se na primer v življenju zmanjšuje. Otroci imajo zato večji odstotek kot odrasli.
Ženske imajo 5-10% manj telesne vode kot moški. 2/3 telesne vode je znotraj celic, 1/3 zunaj njih. Človeško telo dnevno izgubi v povprečju 2.5 l vode zaradi znojenja in izločanja, kot sta urin in blato.
Praviloma je treba s pitjem vsak dan vrniti v telo 30 ml vode na kilogram telesne teže. Vendar se ta zahteva poveča, če se prekomerno potite med športom ali pri visokih temperaturah. Med enourno športno aktivnostjo se ta zahteva poveča za pol litra. Če je v telesu premalo tekočine, govorimo o tem dehidracija, in če je preveč tekočine, govorimo o hiperhidraciji.
Vsi članki v tej seriji:
