Redna vadba lahko tudi zmanjša tveganje za nekatere vrste raka do 70 odstotkov. Tu pa je primerno preprečevanje mogoče doseči le z razmeroma visokimi aktivnostmi v daljšem časovnem obdobju. Glede tega so na voljo relativno zanesljivi dokazi o zmanjšani stopnji bolezni med športno aktivnimi ljudmi debelo črevo rak. Nekatere študije kažejo tudi na ugoden učinek športa in gibanja na tveganje za nastanek raka dojke, prostate in pljuč:
- Zelo aktivni moški, ki z vadbo na teden zaužijejo več kot 2,500 dodatnih kilokalorij, imajo za 40 odstotkov manjše tveganje kolorektalnega raka. Ženske zmanjšajo tveganje za kolorektalnega raka za približno 50 odstotkov s štirimi urami vadbe na teden.
- Tveganje za bronhialni karcinom (pljuč rak) se lahko z veliko gibanja zmanjša za 20 do 60 odstotkov.
- V puberteti obstaja tveganje za raka dojk zmanjša za 30 odstotkov, če vsaj eno uro vadbe izvajamo trikrat na teden.
- za prostate in raka testisov, pozitiven učinek je med 10 in 70 odstotki.
Šport pomaga bolnikom z rakom
Poleg tega nedavne študije kažejo pozitiven vpliv usklajenih programov športa in vadbe na ljudi, ki že trpijo rak. Pri ženskah, ki trpijo zaradi raka dojk, zmerno vzdržljivost usposabljanje kaže pozitivne učinke na imunski sistem pa tudi na psihološke dejavnike. V drugih tumorske bolezni, Kot je debelo črevo raka oz pljuč tumorje, odpornost na tumorje lahko okrepimo tudi s športom in vadbo.
