Zdrava samopodoba je pomembna sestavina duševnosti zdravje. V današnjem svetu, kjer se družba vedno bolj usmerja k individualizaciji, je to bolj pomembno kot kdaj koli prej.
Kaj je samopodoba?
Izraz samopodoba pomeni našo lastno interno presojo glede na našo osebnost, spretnosti, talente, prednosti in slabosti. Izraz samopodoba pomeni našo lastno interno presojo glede na našo osebnost, spretnosti, talente, prednosti in slabosti. V veliki meri se napaja z izkušnjami, ki jih imamo skozi vse življenje. Tisti, ki se poučujejo v otroštvo biti dragocen človek razvije osnovno zaupanje v druge ljudi, ki olajša njihovo nadaljnje življenje. Samospoštovanje ni statično stanje. Z vsako novo izkušnjo, naj bo pozitivna ali negativna, se samopodoba spremeni. V bistvu je sestavljen iz treh komponent:
Samoopazovanje: nekdo, ki je imel v določenih situacijah pozitivne izkušnje, zaupa svojim sposobnostim in se z njimi spopada bolj mirno kot nekdo, ki mu te situacije bolj povzročajo tesnobo. Tudi poznavanje lastne fizične privlačnosti lahko okrepi ali oslabi samozavest. Socialne primerjave: Poleg introspekcije se nenehno primerjamo z drugimi ljudmi. Ali se tudi drugi obnašajo podobno v določenih situacijah? Kdo je boljši in zakaj? To pa vpliva na samozavest. Povratne informacije: Ko nas prepoznajo, občudujejo in hvalijo, se samozavest krepi. Kritike drugih in težave z njimi lahko oslabijo samopodobo.
Funkcija in naloga
Pozitivna samozavest je vir moč za naše vsakdanje življenje. Zanima nas: Kdo sem? Česa sem sposoben? Kako dragocen sem? Ljudje, ki poznajo pozitiven odgovor na ta vprašanja, imajo trdnejše temelje. Občutek moči je pomemben ključ do človekovega zadovoljstva z življenjem, zdravje in uspeh. Slaba ali nihajoča samopodoba pa lahko ohromi in oslabi človeka do te mere, da depresija. Zanesljiva psihološka osnova nam pomaga, da lažje prenašamo vsakdanje zahteve, od bolezni, ločitve / ločitve, brezposelnosti do spopadanja z (naravnimi) nesrečami. Da ostanemo sposobni delovati, potrebujemo določeno notranjo samozavest. Zlasti v času naraščajoče individualizacije je stabilen notranji jaz pomemben za ozaveščanje lastne vrednosti. Pozitivno samopodobo lahko parafraziramo kot samospoštovanje, samozavest, samozaverovanje itd. Ne glede na to, kateri izrazi so izbrani, učinek ostane enak. Ljudje z dobro samopodobo dobro zaupajo v lastne sposobnosti in zato lažje tvegajo kot negotovi ljudje. Tudi oni lahko propadejo, vendar vzroka za neuspeh ne iščejo samo pri sebi, temveč tudi v zunanjih okoliščinah, na katere imamo le omejen vpliv. Ker imajo občutek, da lahko izrazijo tudi želje in potrebe, so na splošno bolj zadovoljni kot samozavestni ljudje. Ljudje, ki jim primanjkuje samozavesti, niso prepričani v svoje sposobnosti in moči. Zaradi tega se ponavadi izogibajo tveganju in se nagibajo k izogibanju težkim nalogam, saj se slabo znajo spoprijeti s porazi in jih običajno pripišejo lastnim pomanjkljivostim. Le malo zaupajo vase in z lahkoto odstopijo. Ker jih zaradi nizke samozavesti toliko bolj potrebujejo zunanje priznanje, ne kažejo, iz česa so, zato jih okoliški pogosto podcenjujejo. Prav tako ne želijo pritegniti neprijetne pozornosti.
Bolezni in pritožbe
Do neke mere smo kot družbena bitja vsi odvisni od prepoznavnosti drugih ljudi. Tisti, ki pa so svojo notranjo vrednost v osnovi odvisni od zunanjega priznanja, so pod velikim pritiskom, da vedno ugajajo drugim, in so pripravljeni sprejeti skoraj vse popuste, da bi to priznanje prejeli. Če tega priznanja ne bo kmalu ali če bo izražena kritika, se ti ljudje zelo enostavno odzovejo in si to razlagajo kot zavrnitev svoje osebe. Zaradi tega se počutijo manjvredne in lahko se celo razvije izrazit kompleks manjvrednosti. Posledično lahko čutimo notranjo prisilo, ki kompenzira to manjvrednost in prepričuje druge toliko bolj v lastne dosežke. Pri moških ta občutek pogosto privede do nezdravega deloholizma, ker so bolj odvisni od statusa kot ženske. Ko je samopodoba omadeževana, je zunanjemu svetu težko videti samozavestno. Vedno obstaja strah pred nezmožnostjo izpolnjevanja zahtev drugih ali pred zadrego samega sebe. Pri nekaterih ljudeh so ti strahovi tako daleč, da razvijejo resničnost socialna fobija in se izogibajte drugim. Z umikom pa poslabšajo svoj problem, ker zunanje priznanje, ki je zanje tako pomembno, potem popolnoma manjka. Rezultat je začaran krog, ki pogosto vodi v hudo depresija in celo samomorilne težnje. V teh primerih je treba nujno poiskati nasvet zdravnika. V tem varnem okviru se lahko bolnik v idealnem primeru celo nauči odpirati v svoji nepopolnosti, ki jo ima na koncu vsak človek. Vendar pa naša trenutna družba za optimizacijo vse bolj odžaguje samopodobo ljudi s splošno pozitivnim občutkom zase. Zaradi nenehnega povpraševanja, da povsod vedno dajemo vse od sebe, sicer gre za neuspeh, tudi ljudi s pozitivno samozavestjo pogosto sistematično potiskajo v izgorelosti.
