Kakšna je avtomobilska dieta?

KFZ Diät sledi ideji prehrane, ki kombinira hrano. "K" pomeni ogljikovi hidrati, “F” za maščobe in “Z” za prigrizke. Načelo pri tem je ločevanje obrokov z veliko maščobami in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Skladno s tem ogljikovi hidrati jemati zjutraj in opoldne, zvečer pa je poudarek na beljakovinsko bogati hrani. The prehrana uporabnikom obljublja velik uspeh, ne da bi morali biti lačni, in dolgoročno zdravo prehransko obliko za trajno ohranjanje dosežene želene teže.

Postopek avtomobilske diete

Ime KFZ pomeni ločitev ogljikovi hidrati maščob in rednega uživanja prigrizkov, kar naj bi povzročilo uspeh in pomanjkanje lakote med prehrana. Zjutraj in opoldne se je treba orientirati po receptih, bogatih z ogljikovimi hidrati. Med obema obrokoma naj bo šesturni odmor.

V tem času so na jedilniku nasitna, z ogljikovimi hidrati bogata živila, kot so kruh, musli, riž, krompir in testenine. Pomembno je, da so v jedeh zelo malo maščob. Če se počutite lačni, so prigrizki zdaj dovoljeni po glavnem obroku opoldne.

Zvečer nato izločijo ogljikove hidrate, na jedilniku so beljakovine v obliki mesa in rib ter zdrave maščobe, kot priloga pa so dovoljene zelenjava, solate, stročnice in druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Priloge naj predstavljajo približno dve tretjini porcije, da ne presežejo meje. The prehrana obljublja predvsem dolgoročen uspeh in ga je mogoče obdržati več tednov, izgube teže na začetku so manj ekstremne kot pri tako imenovanih dietah, ki trpijo pred trki.

Katera hrana je dovoljena?

Pri avtomobilski dieti so dovoljena različna živila, odvisno od časa v dnevu. Zjutraj in za kosilo bi morali ogljikovi hidrati predstavljati večino obroka. Sem spadajo kruh, žemljice, musli, marmelada, kasneje riž, testenine, rezanci, testenine in krompir.

Poleg tega so tako imenovana nevtralna živila dovoljena kadar koli v dnevu. To so zelenjava in solata, pri pijačah pa voda, čaj in kava. Mlečni izdelki in izdelki z visoko vsebnostjo maščob so priporočljivi šele popoldne, le za večerjo so na jedilniku meso, ribe, jajca, stročnice, mlečni izdelki poleg zelenjave in solatne priloge. V tej fazi so ogljikovi hidrati prepovedani.

Sorodni članki:

Železo: Oskrba

Spodaj predstavljena priporočila za vnos (referenčne vrednosti DA-CH) Nemškega društva za prehrano (DGE) so namenjena zdravim ljudem z normalno telesno težo. Ne nanašajo se na oskrbo bolnih in rekonvalescentnih ljudi. Posamezne potrebe so zato lahko višje od priporočil za vnos DGE (npr. Zaradi prehranskih navad,

Preberite več »

Omega-3 maščobne kisline: ocena varnosti

Ameriški odbor za prehrano in prehrano je določil zgornjo mejo za EPA (eikozapentaenojsko kislino) in DHA (dokozaheksaenojsko kislino) iz prehranskih dopolnil po 3 g na dan. Posamezniki, ki imajo nagnjeno krvavitev, na primer zaradi zdravil, bi morali biti previdnejši. Skupina tveganja občutljivih posameznikov z

Preberite več »

Tepary Bean: Nestrpnost in alergija

Tepari fižol, bogat s hranili, izvira iz Arizone in severne Mehike, kjer je znan že od tretjega tisočletja pred našim štetjem. Stročnica, bogata s hranili, se pri nas uporablja kot osnova za juhe in kot zelenjava. To bi morali vedeti o fižolu tepary. Tepary, bogat s hranili

Preberite več »

Folna kislina (folat): funkcije

THF sodeluje v naslednjih presnovnih poteh enote 1-ogljika: Metilacija homocisteina v metionin - 5-metil THF zagotavlja potrebne metilne skupine, ki se z metilen THF reduktazo in metionin sintazo - z vitaminom B12 kot kofaktorjem - prenesejo v homocistein. tvorba THF in metionina. Pretvorba

Preberite več »
Zdravstvena dejstva