Čepenje kot drža je v industrializiranih državah postalo nekoliko iz mode. Kljub temu ima počep lahko pozitivne učinke na mišično-skeletni sistem v vsakdanjem življenju in v športu.
Kaj je počep?
Čepenje opisuje počep od samega začetka. Če zavzamemo ta položaj, gibanja v mnogih spoji in skupne verige so potrebne. Čepenje opisuje počep od samega začetka. Če zavzamemo ta položaj, gibanja v mnogih spoji in skupne verige so potrebne. Ko se spustite v položaj počepa, kolka in kolena spoji so vse bolj upognjeni in v celotnem gibanju dosežejo največji obseg gibanja, tako da se hrbti zgornjih in spodnjih nog dotikajo. Osnovni pogoj za to je popolna gibljivost teh sklepov. Močan upogib kolka nagne medenico nazaj in nabije hrbtenico, trebuh pa doseže sprednji del stegen. The gleženj sklepi se pripeljejo v popolno ekstenzijo (dorzifleksija). Stopala bodisi ostanejo popolnoma na tleh s podplatom ali pa se dvignejo s peto. To izogibanje gibanju ima lahko različne vzroke. Najpogosteje je odgovoren vzvod, vzrok pa je lahko tudi disfunkcija sklepov ali skrajšanje mišic. Pri ljudeh, kjer tesno je daljša od spodnje noga in stopala se težišče telesa v položaju počepa vse bolj premika nazaj in obstaja nevarnost, da se prevrne. Dvig pete jo spet nekoliko pomakne naprej, tako da njena štrlina pade nazaj v podporno površino in se izboljša ravnovesje položaj je ustvarjen.
Funkcija in naloga
V časih, ko ljudje niso znali sedeti, je bil počep položaj telesa, ki se je v določenih situacijah, kot je prehranjevanje ali sestanek, uporabljal povsem normalno, pa tudi kot počitek. Tako je še danes med mnogimi primitivnimi ljudstvi. Squatting ima veliko prednosti za notranjih organov. Tanko in debelo črevo se poravna, zapiranje med obema organoma deluje bolje kot v drugih položajih telesa in manjša je nevarnost refluks. Praznjenje debelo črevo lažje naredimo, rektalne mišice postanejo močnejše in jih lahko bolje uporabimo pri čiščenju. Še danes se v mnogih azijskih, afriških, pa tudi evropskih državah počep še vedno uporablja kot položaj za iztrebljanje. Majhna medenica se poravna v položaju čepenja in njegovem Obseg je razširjen, prostate, mehurja in maternice so razbremenjeni in zaščiteni. The medeničnega dna mišice lahko uporabimo učinkoviteje. Zato je počep tudi ugoden porodni položaj, ki ga lahko uporabimo vode ali suho. Z rednim treningom te drže se lahko nosečnice optimalno pripravijo na porod. Squatting se pojavlja tudi v športu kot funkcionalen položaj telesa. Nepopolna različica tega položaja je počep v alpskem smučanju. Zaradi močnega upogibanja v kolčnih in kolenskih sklepih je noga mišice samodejno preidejo v stanje aktivnosti. Zaradi tega in upognjenega položaja v sklepih imajo smučarji boljši nadzor nad smučmi in se odzivajo na nepredvidene situacije. Drugi športniki počep uporabljajo kot pripravo na skakalno aktivnost. Mišice, ki so odgovorne za razvoj sile skoka, se vnesejo v predhodno raztezanje. Elastični elementi mišice se raztegnejo kot gumijasti trak in tako pridobijo potencialno energijo, ki jo je mogoče izkoristiti raztezanje gibanje skoka. Začetna sila je zaradi te komponente večja kot brez predhodneraztezanje. Običajno to izkoristijo smučarski skakalci, toda tudi odbojkarji, ko skačejo v blok, predvsem odbojkarji na mivki. Squatting je prav tako končni položaj za squats, ki se še vedno uporabljajo kot učinkovita vaja v trening za moč danes.
Bolezni in bolezni
Pomemben dejavnik, ki zagotavlja izvedbo celotnega počepa, je potrebna gibljivost v noga vključeni sklepi. V kolčnem in kolenskem sklepu, osteoartritis pogosto vpliva na gibljivost, zaradi česar je nemogoče izvesti popoln počep. V gleženj sklep, je pogosteje skrajšanje telečjih mišic, ki preprečujejo, da bi stopalo ostalo na tleh. Zaradi tega je podporna površina zelo majhna, položaj pa nestabilen. Prizadeti ljudje ne morejo dolgo izvajati počepa, saj hitro postane neprijeten in naporen. bolečina lahko tudi ovirajo ali preprečijo delovanje. Zaradi vse večjega upogibanja pridejo skupni partnerji v drugačen položaj med seboj in spremenijo se tlačni in napetostni pogoji v sklepih in okolici. Če poškodovane strukture pridejo v območje tlaka ali so raztegnjene, bolečina razvija in nadaljevanje gibanja na neki točki ni več mogoče ali smiselno. Prizadeta območja so lahko hrustanec- proste kostne cone v osteoartritis in poškodovanih meniskusov in vezi, zlasti stranskih in križnih vezi v kolenu, pa tudi zunanjih vezi v gleženj sklep. Enako velja za poškodbe mišic, zlasti na sprednjem delu tesno in v telečjih mišicah. Po operaciji je lahko upogib kolčnih in kolenskih sklepov začasno ali trajno omejen. Čepenje potem ni več mogoče ali pa le delno. Po sprednjem križna vez operacija je upogibanje kolena za določen čas običajno omejeno, da se prepreči neugodno vlečenje plastike križne vezi in nova solza. Ortoze se uporabljajo za podporo in nadzor ter so prilagojene dovoljeni količini upogibanja. Zlasti po operaciji kolena, kjer je rez čez sprednjo stran kolena, tako kot pri zamenjavi sklepa, je treba pričakovati upogibne primanjkljaje dlje časa. Sprva zaradi oprijema ni dovoljeno največje upogibanje, pogosto pa tudi močno otekanje tega ne dopušča. Kljub rehabilitaciji običajno ni dosežen največji obseg gibanja ukrepe in terapija. Posledično popoln počep ni več mogoč, običajno pa je funkcionalni rezultat dober.
