Gotovo je bil v vsakem trenutku skoraj vsak človek ljubosumen. Za nekatere je občasno ljubosumje celo del partnerstva. Vendar s kontrolnimi klici in prizori ljubosumja hitro ogrožite svojo zvezo. Pokažemo, kaj lahko storite, da boste ljubosumje pod nadzorom.
Kaj je ljubosumje?
Ljubosumje je mešanica več občutkov. V ospredju je moteč strah pred izgubo naklonjenosti ali pozornosti pomembnega skrbnika do nekoga drugega. Običajno ni pomembno, ali obstaja resničen razlog za ljubosumje ali ne. Poleg strah pred izgubo, ljubosumje pogosto spremlja jeza, žalost, nezaupanje, občutki manjvrednosti in včasih agresivnost.
Akutni sprožilci ljubosumja
V odnosih ljubosumje ni nenavaden pojav - in to ne glede na spol. Medtem ko se moški bolj verjetno ljubosumno odzovejo, kadar sumijo na partnerja zaradi spolne nezvestobe, je po raziskavah ljubosumje pri ženskah običajno posledica velikega poznavanja partnerja s tretjo osebo. Toda ljubosumje obstaja tudi v prijateljskih odnosih in družinah. Na primer, celo majhni otroci so ljubosumni, če njihovi starši bolj pozorni na svoje brate in sestre.
Osnovni vzroki ljubosumja
Ljubosumje ima lahko različne vzroke. Običajno izhaja iz dvomov o sebi in nizke samozavesti. Včasih negativne pretekle izkušnje, na primer nezvestoba nekdanjega partnerja oz otroštvo izkušnje, sprožijo tudi strah pred izgubo.
Koliko je normalno?
Ljubosumje je lahko različno intenzivno. Malo ljubosumja je normalno in ni razloga za skrb. Običajno se nadležni občutek umiri, ko se težavna situacija reši. Če pa ljubosumje trajno vztraja, lahko to postane problem.
Prepoznajte znake
Če je en partner posesiven in skuša izolirati drugega, je to lahko znak patološkega ljubosumja. S preverjanjem klicev in preiskovanjem osebnih stvari poskušajo patološko ljubosumni partnerji najti dokaze o nezvestobi drugega. Takšno vedenje močno obremeni odnos in pogosto vodi do prepirov.
Posledice patološkega ljubosumja
Če pri ljubosumnih ljudeh prevladuje strah pred izgubo partnerja, pogosto zanemarijo tudi svoje delo in socialne stike. Poleg tega pogosto trpijo zaradi spanja in koncentracija težave. Glavoboli, nazaj bolečina or želodec bolečine in tudi psihosomatske pritožbe niso prav tako redke pri zelo ljubosumnih ljudeh.
Manija ljubosumja kot skrajna oblika
Najekstremnejša oblika ljubosumja je iluzija ljubosumja, znana tudi kot Othellov sindrom. Pri tej blodnji je prizadeta oseba neomajno prepričana v partnerjevo nezvestobo in natančno išče dokaze o njej. Logični argumenti so popolnoma neuporabni proti subjektivni gotovosti trpečega. Ta oblika ljubosumja je precej redka in se običajno pojavi v povezavi z alkoholizem, shizofrenija or demenca. Zdravila se pogosto uporabljajo kot del zdravila terapija.
Kdaj je treba zdraviti ljubosumje?
Vsak ljubosumje ocenjuje drugače. Za nekatere je to dokaz ljubezni, za druge morilec zveze. V bistvu, če opazite, da vaše ljubosumje obremenjuje odnos ali da drugi trpijo zaradi njega, morate ljubosumje pod nadzorom. Pomembno je, da vzroka ne iščete v vedenju partnerja, temveč v sebi. Če svojega ljubosumja ne morete obvladati sami, poiščite terapevtsko pomoč. To je še posebej priporočljivo, če strah pred izgubo je globoko zakoreninjen.
Premagovanje ljubosumja
Nadzor nad ljubosumjem zahteva veliko vaje in je še posebej težko, če je ljubosumje hudo. Najprej raziščite, od kod prihaja občutek. Pogosto je v odnosu dolgotrajno nezadovoljstvo v odnosu. Če ljubosumje ostane v normalnih mejah, lahko pomaga pri odprtem reševanju vprašanja s partnerjem, oblikovanju njegovih potreb in konkretnem dogovoru o tem, kje so meje tolerance. Pari lahko s skupnimi aktivnostmi okrepijo tudi občutek skupnosti.
Premagajte ljubosumje s samopodobo
Samospoštovanje in pozitiven občutek lastne vrednosti sta pomembna načina za boj proti ljubosumju, tako da drugih okoli svojega partnerja ne boste dojemali kot grožnjo. V pomoč so vam naslednji nasveti:
- Pazite na znake naklonjenosti partnerja.
- Ozavestite svoje prednosti.
- Obnašajte se kot razumljiv in dobrodušen kot dober prijatelj.
- Zavedajte se, da se svojih napak in slabosti ni treba sramovati.
- Zastavite si cilj, kakšen želite biti, namesto da bi se primerjali z idealnimi podobami drugih ljudi.
- Postanite bolj neodvisni: poiščite si svoje hobije in včasih pojdite sami.
Nadzorujte napade ljubosumja.
Če napad ljubosumja ogrozi, znova prevzemite nadzor in ne dovolite, da vas občutek preplavi. Zavedajte se svojega ljubosumja in se borite proti njemu:
- Počasi vdihnite in izdihnite ter se poskusite sprostiti.
- Noter si recite naglas »stop«.
- Svinec se prepričajte, da vas ima partner rad in razmišlja o vaših močeh.
- Zamotite se na primer s športom ali pogovorom s prijateljem.
Če je partner ljubosumen
Večina partnerjev ljubosumnih ljudi trpi zaradi nenehnega nadzora, nezaupanja in sumničavosti. Če gre ljubosumje predaleč, morate res pokazati partnerju, da ni sam s svojimi strahovi. Pa tudi jasno mu povejte, da mora premagati strah pred izgubo in mu po potrebi svetovati, naj poišče strokovno pomoč za boj proti svojemu ljubosumju.
Razlike med ljubosumjem in zavistjo
Zavist in ljubosumje sta pogosto zmedena, vendar se nanašata na drugačne občutke: zavistni ljudje se v nasprotju z ljubosumnimi ljudmi ne bojijo izgubiti ljubljenega, ampak želijo imeti nekaj, kar imajo drugi.
