Kako lahko trenirate svoj dolgoročni spomin?
Obstaja veliko različnih metod, ki lahko pomagajo izboljšati in dolgoročno trenirati spomin. Za to je zelo pomembno, da so informacije, ki se jih je treba naučiti, povezane s čustvi ali drugimi nepozabnimi povezavami ali značilnostmi. To pomeni, da si večino stvari, na primer besedišče ali prometne znake, lažje zapomnimo, če so povezane z mislijo.
To lahko vključuje na primer čustva, na primer posebno veselje do smešne besede ali strah pred napačno razlaganim prometnim znakom. Informacije, ki se jih je treba naučiti, je mogoče tudi vizualizirati, torej povezati s sliko pred notranjim očesom. Kot rezultat, spomin je pogosto bolje sposoben reproducirati informacije s priklicem slike.
Druga pomembna komponenta za dolgoročno izboljšanje spomin je dejstvo, da je treba informacije, ki si jih je treba zapomniti, pogosto ponavljati in vaditi. Tega ni mogoče rešiti, saj je to edini način za učinkovito vzpostavitev in krepitev povezav med živčnimi celicami v možganov. Redno ponavljanje informacij lahko včasih signalizira možganov, tako rekoč, da je dovolj pomemben za dolgoročni spomin.
Kaj so vzroki za slab dolgotrajni spomin?
Slab dolgoročni spomin ima lahko več vzrokov in ni nujno, da je enak kot demenca ali Alzheimerjevo bolezen, kot se pogosto misli. Pogosto so za začasno motnjo dolgotrajnega spomina krivi neškodljivi vplivi. Po odstranitvi tega se zadrževanje dolgoročnega spomina običajno popolnoma vrne.
Začasno slabši dolgoročni spomin lahko povzroči pomanjkanje spanca dlje časa ali trajno povečana raven stresa. Drugi psihološki stres, na primer nenadna smrt sorodnika, lahko začasno poslabša dolgoročni spomin. Na enak način lahko nekaj pozitivnega, na primer sveža ljubezen, privede tudi do zmanjšanja zmogljivosti dolgoročnega spomina.
Če slabši dolgoročni spomin vztraja dlje časa, se je treba za razjasnitev vzroka posvetovati z zdravnikom. V takih primerih so običajno možni drugi sprožilci. Dolgotrajno prekomerno uživanje alkohola in mamil lahko povzroči slab dolgoročni spomin. Demenca je tudi možen vzrok. Alzheimerjeva bolezen, določena oblika demenca, lahko tudi dolgoročno negativno vpliva na dolgoročni spomin.
