Ciljna mišica: zgornja ravna trebušne mišice Ponovitve: do izčrpanosti Število nizov: 3 - 5 Izvedba giba: počasi Kolena spoji so pod pravim kotom, pogled je proti stropu. Roke so ob strani Glava. Zgornji del telesa leži ravno na preprogi.
Zgornji del telesa dvignemo iz preproge. Vretenca hrbtenice se odvijajo eden za drugim.
