Eden od osnovnih položajev človeka je sedenje. Tudi dojenčki se naučijo sedeti v starosti od pet do devet mesecev.
Kaj je sedenje?
Eden od osnovnih položajev človeka je sedenje. Dojenčki se že v starosti od pet do devet mesecev naučijo sedeti. V tej drži je zgornji del telesa pokončen in večina teže počiva na upognjenih stegnih ali zadnjici. Oseba sedi na trdni površini, kot je sedež, narejen za ta namen. Ta položaj je zelo udoben in sproščujoč, saj je dovoljen spremenljiv položaj spodnjega dela nog ali nagibanje zgornjega dela telesa. Poleg tega je spoji pa tudi mišice so razbremenjene in telesna teža se porazdeli na veliko površino. Ko dojenček začne samostojno sedeti, poskuša vzpostaviti stik z zunanjim svetom. Sedenje je bistveno lažje in udobnejše od stanja ali hoje, zato se ga dojenčki najprej naučijo.
Funkcija in naloga
Zelo veliko ljudi vsak dan opravlja neko dejavnost, ki vključuje sedenje. Pri tem je treba upoštevati nekatere stvari: Naslonjalo za hrbet in tudi sedež stola pri delu naj bosta pravilno oblikovana in prilagojena telesu. V spodnjem in srednjem delu mora naslonjalo podpirati človeški hrbet, tako da sta ledveni del in hrbtenica lahko ustrezno podprta. Sedež naj ne podpira le zadnjice, ampak tudi stegna. Sedenje mora biti vzravnano, s pravim kotom v kolenih in komolcih. Višino in širino sedeža prilagodite individualno. poleg tega nasloni za roke so koristni, da se telo med fazami sedenja bolje sprosti. Ker je veliko dejavnosti mogoče izvajati le sede, je to bistvena zahteva. S klinasto ali mobilno blazino pa je lahko sedenje hrbtu veliko bolj prijazno in udobno. Klinasta blazina je sestavljena iz penastega materiala, ki ima klinasto obliko in je prevlečen s tkanino. Te blazine so na voljo v različnih oblikah in velikostih, običajno pa so visoke med 10 in 12 cm. Sedež je dvignjen, tako da je hrbet raven in pokončen. Kljub temu se je treba izogibati uram neprekinjenega sedenja. Že stanje in premikanje vmes zelo pomaga. Sedenje, daljše od 20 minut naenkrat, je že nezdravo, saj vodi v premajhno oskrbo medvretenčnih ploščic. Zato je dobro čim pogosteje stati, pa naj bo to med telefoniranjem ali nabiranjem datotek. Koristno je tudi hoditi naokoli med razmišljanjem. Druga možnost je uporaba stoječe mize. Nekateri so spremenljivi za sedenje in stanje.
Bolezni in bolezni
Velik del človeštva preživi veliko ur na dan sede. In če ni v pisarni, potem v avtu ali celo doma. To je dolgoročno vse prej kot zdravo: če preveč sediš, prej umreš. Predolgo sedenje zelo škoduje organizmu in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Prav tako se ljudje, ki dolgotrajno sedijo, izpostavljajo tveganju za razvoj rak or sladkorna bolezen. Dolgotrajno sedenje je tudi zelo slabo za noga žile. V sedečem položaju, kri bazeni lažje v nogah, kar obremenjuje plovila. Razlog za to je, da lahko črpalko za mečne mišice uporabljate le v omejenem obsegu, ko sedite. Pri hoji je aktiven, ker človek pri vsakem koraku napne mišice meča. Nato pritisne na vene na tem območju in črpa kri od nog nazaj do srce. Posledično pri sedenju kri se lahko nabira v žilah in noge lahko otečejo. Zelo dolga obdobja sedenja, na primer na letalu, lahko vodi do tromboza ali nastanek strdkov. Da bi se izognili pridobivanju krčne žile, dobro kroženje krvi je potrebno. A ne dobi vsak, ki predolgo sedi krčne žile. Zagotovo vsakdo pozna trd in napet občutek po celem dnevu na stolu. Pri sedenju kri teče počasneje, se kopiči in kisik vsebina se zmanjša. Poleg tega neizkoriščene mišice na dolgi rok postanejo mlahave in metabolizem v celicah se zmanjša. Za celice človeškega telesa je zelo pomembno, da se gibljejo. Tudi telesna dejavnost ne nadomesti samodejno nevarnosti dolgotrajnega sedenja. Kljub temu pa vadba še vedno ostaja zdrava in vsakodnevni sprehod je zelo koristen za telo.
