"Raztegnite se na steni" Stojte bočno do stene. Upognite se podlakti ob steno in nato zgornji del telesa obrnite še navzgor. Čutili boste vlečenje v prsih mišic ali v predelu pazduhe.
Zadržite raztezanje 10 sekund in nato zamenjajte stran. Vsako stran je treba raztegniti 2-3 krat. Lahko pa tudi raztegnete v prsih mišice v okvirju vrat. Če želite to narediti, upognite eno ali obe podlakti na okvir in stopite skozi vrata. Nazaj na članek
