Kaj je sirotkina dieta?

V sirotki prehrana, enega ali več obrokov nadomesti sirotkina pijača. V sirotki Postom vse obroke nadomesti pijača. Sirotka vsebuje vitamini in minerali mleka, vendar je vsebnost maščob razmeroma nizka. Poleg tega sirotka spodbuja prebavo in odvaja telo.

Dieta s kravjo sirotko

Rumeno zelenkasta kravja sirotka je stranski proizvod pri proizvodnji mlečnih izdelkov in obsega približno 94% vode. Ko predelamo mleko, hranila v mleku ostanejo v sirotki.

Je bogata z vitaminom B, kalij, železo in elementi v sledovih. Vsebovano kalij deluje odvajajoče na telo, mlečna kislina spodbuja prebavo. Maščobe v sirotki skorajda ni, zato je število kalorij zelo malo, približno 25 kcal na 100 ml sirotke. The beljakovin vsebujejo zelo podobne telesu lastne beljakovine in jih je zato mogoče enostavno uporabiti. Sveža sirotka se pokvari v nekaj urah, zato jo običajno lahko kupite v pasterizirani obliki, v prahu ali pripravljeni za pijačo.

Potek prehrane

Načelo sirotke prehrana temelji na nadomestitvi glavnega obroka in po možnosti prigrizkov s pijačo iz sirotke. Sirotka je na voljo v pasterizirani obliki ali v obliki praška v lekarnah in supermarketih. Lahko ga uživamo tudi s svežimi rastlinskimi sokovi koprive, artičoka or regrat.

Iz sadja lahko naredimo tudi smoothie in ga pijemo skupaj s sirotko. Kalorije se pri tem ne štejejo prehrana. Prav tako ni namenjen brez določenih živil. Če denimo kosilo in prigrizek nadomestita s sirotkino pijačo, je še vedno možno imeti bogat zajtrk in zvečer normalno in uravnoteženo prehrano. Z izpolnitvijo želodec, pijača lahko nasiti tudi brez mnogih kalorij.

Dobri recepti

Recepte za prehrano s sirotko je najlažje najti na internetu ali v knjigah. Priporočljivo pa je tudi preprosto "eksperimentirati". Kislo sirotko lahko sladkamo z medu ali jogurt. V kombinaciji s sadjem ali zelenjavo naredi okusne napitke. Kumare, korenje ali sveža zelišča so precej slana pijača, mešanica malin, pinjenca in medu naredi sadno sladko pijačo.

Sorodni članki:

Biotin: koristi za zdravje in neželeni učinki

Kot prehransko dopolnilo je biotin v zadnjih letih doživel pravi razcvet: biotinske kapsule in biotinske tablete naj bi zagotavljale čudovite lase, krepile nohte in delovale proti vnetnim kožnim reakcijam, kot so akne. Torej, kaj točno je v njem? Tukaj preberite, kaj biotin dejansko je in kaj je

Preberite več »

Rabarbara: Nestrpnost in alergija

Čeprav je rabarbara okusno sadno-kisla in je tudi priprava enaka kot pri sadju, je zelenjava. Rabarbara je sorodna s kislico in spada v družino dresnikov. To bi morali vedeti o rabarbari Rabarbara vsebuje veliko vitamina C in tako krepi imunski sistem

Preberite več »

Nestrpnost do fruktoze | Fruktoza

Nestrpnost do fruktoze Nestrpnost do fruktoze je lahko prirojena (dedna intoleranca za fruktozo) ali pridobljena v življenju. Obe vrsti temeljita na različnih vzrokih. Pri prirojeni intoleranci za fruktozo se lahko fruktoza normalno absorbira iz črevesja, jetra pa je ne morejo razgraditi. To vodi do

Preberite več »

Repa za hrano: nestrpnost in alergija

Repa za hrano je starodavna zelenjava, znana pod številnimi imeni in številnimi vrstami. Kljub temu pa je bila vrednost zelenjave repa dolgo napačno razumljena. Danes starodavno zelenjavo znova odkrivajo, doživlja pa tudi renesanso v vrhunskih restavracijah in spet vre v lončkih z zvezdami

Preberite več »

Dihalna acidoza: terapija

Splošni ukrepi V akutnih primerih: Po potrebi povečajte dihanje Neinvazivno ali invazivno prezračevanje za izboljšanje dihalne acidoze. V kroničnem primeru: bronhospazmoliza - reševanje krčev bronhialnih mišic. Secretolysis - raztopina izločka Cilj za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali telesne sestave z

Preberite več »

Niacin (vitamin B3): vnos

Spodaj predstavljena priporočila za vnos (referenčne vrednosti DA-CH) Nemškega društva za prehrano (DGE) so namenjena zdravim ljudem z normalno telesno težo. Ne nanašajo se na oskrbo bolnih in rekonvalescentnih ljudi. Posamezne zahteve so zato lahko višje od priporočil DGE (npr. Zaradi prehrane, uživanja

Preberite več »
Zdravstvena dejstva