Kinesiotaping Kinesiotape se pogosto uporablja za nestabilnosti. To podpira funkcijo kite in lahko povzroči boljši občutek stabilnosti. Vendar je uporaba zdravila Kinesiotape simptomatsko in ne vzročno zdravljenje! To pomeni, da se vzrok za nestabilnost ne zdravi. Ker kineziotaping ni trajna rešitev, bi moral… Kinesiotaping | Nestabilnost gleženjskega sklepa
Povoji za gleženjske sklepe Povoji se pogosto zamenjajo s trakovi. Zlasti ponoči, ko sklep ni zavestno zavarovan in lahko zlahka pride do neželenih gibov, se za nežno pritrditev sklepa uporabljajo lahki, mehki povoji. V nasprotnem primeru velja enako kot za opornice in tračne povoje: ustrezna in zavestna uporaba povojev je lahko precej… Povoji za gleženjske sklepe | Nestabilnost gleženjskega sklepa
Gleženjski sklep je sestavljen iz zgornjega (OSG) in spodnjega gleženjskega sklepa (USG). Vpletene kosti so v glavnem povezane z ligamenti in jih dodatno pritrdijo kite mišic, ki delujejo na gleženjski sklep. Bolečine v gležnju lahko torej izvirajo iz kosti, vezi ali mišic. Odvisno… Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Simptomi Bolečino v gležnju lahko natančneje razvrstimo glede na različne točke: Odvisno od vzroka bolečine v gležnju se drugi simptomi pojavijo skupaj in kažejo na resnost poškodbe ali bolezni. Če ste na primer zvili gleženj, vas takoj boli in nabrekne, ... Simptomi | Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Terapija Odvisno od vzroka bolečine v gležnju so možnosti zdravljenja od lajšanja bolečin do imobilizacije do kirurškega zdravljenja. 1) Raztezanje ligamentov: V primeru raztezanja vezi zadošča nekaj dni, ko jemljemo lahka protibolečinska sredstva, ohladimo sklep in imobiliziramo z elastičnim podpornim povojem. 2) Raztrgan ... Terapija | Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Večina otrok ve, da golenica boli hudiča, ko jo nekdo brcne. To je posledica dejstva, da je relativno nezaščiten za kostna stanja neposredno pod kožo. Je pa pomembna kost telesa, brez katere nikoli ne bi mogli stati pokonci. Kaj je golenica? Golenica je ena… Kost golenice: zgradba, delovanje in bolezni
"Mišice za dvigovanje stopal" Vezajte Theraband kot zanko in ga pritrdite okoli trdnega predmeta (noga za mizo, noga za kavč). Eno ali obe nogi obesite s prednjim delom stopala v zanko. Peta ostane pritrjena na tla. Iz tega položaja povlecite prste proti sebi in spet spustite. Kolena niso popolnoma ... Nestabilnost gležnja - vaja 9
Uravnotežen kolenski upogib: Stojte z obema nogama v širokem boku na nestabilni površini. Zdaj rahlo upognite kolena in se nato vrnite v raztezni položaj. Zgornji del telesa je z ravnim hrbtom rahlo usmerjen naprej, zadnjica pa se pri spuščanju potisne nazaj. Naredite 15 ponovitev. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Stojalo za eno nogo uravnotežite: Najprej stojte z zdravo nogo na nestabilnih tleh in držite ravnotežje 10 sekund. Nato spremenite stoječo nogo. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Ravnotežje z zaprtimi očmi: Najprej stojte z obema nogama na nestabilni površini. Zdaj zaprite oči in držite ravnotežje 10 sekund. Ko se počutite varno, lahko nato preklopite v položaj z eno nogo. Nazaj na članek.
2. vaja: Stojte na prizadeti nogi. Druga noga je rahlo pokrčena in nežno zamaknjena naprej in nazaj. Zgornji del telesa ostane raven. Na začetku se držite za predmet (stol, stena, omara). Šele ko obvladate vajo, spustite roko. Zamahajte z nogo 10-20 sekund. Po krajšem premoru… Nestabilnost gležnja - vaja 2
“Pete – konica prstov” Stojte na nedrseči površini, vzporedno z boki. Če želite stati na petah, povlecite prste na nogah proti stropu in zadržite položaj 5 sekund. Nato se postavite na prednjo nogo in dvignite peto. Držite ta položaj 5 sekund. Pred odmorom 10-krat spremenite položaj in … Nestabilnost gležnja - vaja 3
