Sedejo na stolu in delajo vratu dolga. Ramena so usmerjena nazaj in prsnico je obrnjen naprej / navzgor. Dlani položite na stegna in držite ramo.vratu položaj. Zdaj trdno pritisnite dlani v stegna in pritiskajte 10 sekund. Nadaljujte z naslednjo vajo za BWS
