- Bodite vode steklenico v vsaki roki. Držite obe navpično pred rameni. Levo roko iztegnite daleč naprej. Desna roka se potegne daleč nazaj.
- Pazite, da ne zvijate bokov in ne padete v votel hrbet. Kratko zadržite napetost in nato preklopite na drugo stran.
- Vsaka stran desetkrat, kratek počitek, skupaj tri podaje.
Učinek: Blood pretok do vratu, razbremeni napetost, naredi močna ramena in stabilen hrbet.
