Latinščina: M. adductor magnus
- Na pregled muskulature stegen
- Na pregled muskulature
Veliki tesno adduktor (Musculus adductor magnus) je največja in najmočnejša in najgloblja mišica od vseh adduktorji v tesno. Drugi adduktorji stegna:
- Glavnična mišica (M. pectineus)
- Dolg stegnenični aduktor (M. adductor longus)
- Kratek stegnenični aduktor (M. adductor brevis)
- Vitka mišica (M. gracilis)
Pristop, izvor, inervacija
Osnova: Izvor: ishialna gomoljasta (Tuber ischiadicum) Innervacija: N. obturatorius in N. tibialis
- Medialna ustnica kostnih dimelj stegnenice (labium mediale linea aspera)
- Notranji rob hrustanca stegnenice (Epicondylus medialis femoris)
Večja mišica adduktorja stegnenice (Musculus adductor magnus) zavzame večino addukcija v kolčni sklep. Zato je ta mišica posebej trenirana zlasti med gradnjo mišic in bodybuilding. Veliki izvleček stegna se v treningu uteži uri z naslednjo vajo:
- Adductor stroj
Naslednja raztezanje vaje veljajo za te mišice: Obstaja več možnosti za raztezanje notranje strani tesno ciljno usmerjeno.
Športnik stoji približno dvakrat do trikrat širše od ramen, konice stopal so usmerjene naprej. Teža telesa se premakne na eno stran, tako da se stegno strani, ki jo je treba iztegniti, približno iztegne. Zgornji del telesa naj bo pokonci.
Druga različica je narejena med sedenjem. Podplati stopal se dotikajo med seboj, medtem ko se kolena premikajo proti tlom.
- Glavnična mišica (M. pectineus)
- Dolg stegnenični aduktor (M. adductor longus)
- Kratek stegnenični aduktor (M. adductor brevis)
- Ekstraktor velikega stegna (M. adductor magnus)
- Vitka mišica (M. gracilis)
funkcija
Funkcija velikega stegna (Musculus adductor magnus) je sestavljena iz addukcija (stranski pristop k telesu) v kolčni sklep.