Usposabljanje moči z elastiko je bil razvit že v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, ko je Erich DEUSER treniral državno nogometno reprezentanco s kolesarskimi zračnicami. Leta 1960 je razvil obroček v obliki obroča. Čeprav ima trening z naraščajočim odporom številne prednosti, ga v zadnjih desetletjih res ni ujel.
Thera-Band
Thera-Band ®, ki prihaja iz istoimenske družbe, je 10 cm širok, raven in pribl. 1-3 m. dolg gumijast trak, z različnimi odpornostmi. Zaradi ugleda znamke se imenuje skoraj vsak trak iz lateksa, ki je na voljo na trgu Terapevtski trak ®.
Posamezne debeline so označene z različnimi barvami. Začenši z ekstra tanko bež barvo Thera-Band ®, vse do močnega črnega traku. Za tekmovalne športnike so na voljo posebni barvi srebrna in zlata s posebno močno odpornostjo.
Nenehno povečanje upora med izvajanjem giba zagotavlja, da je največji vlečni upor dosežen z največjo učinkovitostjo mišic. Ker ni dodatnih uteži, je trening z Thera-Band ® ena najvarnejših različic trening za moč. Poleg kopičenja mišic so nastavljeni tudi dražljaji, ki spodbujajo gibanje usklajevanje.
Ker se trening lahko izvaja doma, je zelo stroškovno učinkovit. Pri tem nastanejo le stroški nabave. Ker Thera-pasovi sami po sebi ne predstavljajo teže, jih je mogoče brez težav prevažati v primerjavi z dumbbells in jih je mogoče uporabiti povsod.
- Ker posamezne mišične skupine razvijejo različne sile, je treba uporabiti različne odpornosti. Lahko se izberejo močnejši upori ali Thera-Band ® se zloži.
- TheTheraband ® mora biti vedno popoln stanje. V primeru majhnih solz je treba trak nujno zamenjati.
- Izvajanje giba mora biti vedno počasno in nadzorovano.
- Thera Band ® mora biti vedno nekoliko raztegnjen.
