Predstavitev
Dober in uravnotežen prehrana med nosečnost je še posebej pomembna tako za mamo kot za otroka. Vsa hrana, ki jo nosečnica zaužije, prek nevrološkega otroka pride do nerojenega otroka popkovina. Ker nerojeni otrok nima popolnoma razvitih, popolnoma delujočih organov, zlasti na začetku nosečnost (3. do 8. teden nosečnosti) je presnova in izločanje nekaterih živil in njihovih produktov razgradnje skoraj nemogoče.
Iz tega razloga je treba biti pozoren med nosečnost ne samo za prehrana ampak tudi do izbire pijač. Strogo prehrana ali enostranska prehrana sploh ni smiselna. Mnoge ženske opazijo močno povečanje telesne mase med nosečnostjo, ki pa je v območju 8-16 kg povsem normalno in ne zahteva zmanjšanja dnevnega vnosa hrane.
Da bi lahko podpiral razvoj otroka v maternici na najboljši možen način je priporočljivo, da se izognete nekaterim živilom, ki so nezdružljiva / prepovedana za nerojenega otroka. Sem spadajo zlasti surovi živalski proizvodi (npr. Surovo mleko) ter neoprano sadje in zelenjava. Ali živila vsebujejo surovo mleko, je mogoče enostavno ugotoviti iz informacij na embalaži, saj morajo biti vsi izdelki iz surovega mleka v Nemčiji označeni kot taki.
A nosečnice morajo biti še posebej previdne pri vseh drugih surovih izdelkih. Preden jih zaužijete, jih je treba vedno temeljito oprati ali najbolje zavreti, ocvrti ali ocvrti. Na ta način lahko ubijemo morebitne škodljive patogene, ki so lahko nevarni za nerojenega otroka ali v najslabšem primeru celo povzročijo malformacije ali splave. Če še vedno obstajajo negotovosti glede združljivosti posameznih živil, se je priporočljivo posvetovati z lečečim ginekologom ali babico.
Prepovedana in dovoljena živila med nosečnostjo
- Surovo mleko, surovi mlečni izdelki (npr. Kamembert, feta)
- Neoprano sadje in zelenjava, gotova solata, neogrevani kalčki
- Alkohol! (glej: Alkohol med nosečnostjo)
- Kofein (kava, kola, energijske pijače)
- Surovo meso (vključno s salamo, čajnimi klobasami)
- Surove ribe (npr. Suši)
- Mesne solate brez konzervansov
- Surova jajca (majoneza, tiramisu)
- Hrana iz odprtih pultov
- Končani sendviči
- Drobovina (priporočeno zmanjšanje porabe)
- Pasterizirani mlečni izdelki
- Oprano in olupljeno sadje in zelenjava
- Kuhana zelenjava
- Kuhano meso
- Mesne solate z konzervansi
- Kuhana jajca
- Kruh, žemljice, musli
- Kava brez kofeina, zeleni čaj
- Sokovi, voda
- Brezalkoholno vino / pivo
- Ocvrte ribe, konzervirane ribe
