Kaj je Gestalt terapija?
Geštalt terapija je oblika psihoterapije in spada v skupino tako imenovanih humanističnih terapij. Po humanističnem pristopu ima vsak človek sposobnost razvoja. Terapevt pacienta vidi kot samoodločeno bitje. V gestalt terapiji se nauči aktivirati potrebne sile, da se lahko sam spopade s svojimi težavami.
Nemška psihoanalitika Fritz in Lore Perls sta skupaj s Paulom Goodmanom ustanovila gestalt terapijo. Gestalt terapija zaradi svojih psihoanalitičnih korenin vključuje nekatere pristope iz psihoanalize. Tako kot psihoanalitiki tudi gestalt terapevti na primer predpostavljajo, da obstajajo globlji nezavedni konflikti. Vendar je pristop k obravnavanju takšnih konfliktov v gestalt terapiji precej drugačen kot v psihoanalizi:
Izraz »Gestalt
Izraz "geštalt" izhaja iz geštalt psihologije, ki je nastala na začetku 20. stoletja. V ozadju je ideja, da gestalt ni le vsota njegovih posameznih delov.
Na primer, ko vidimo trikotnik, v mislih ne sestavimo treh potez, ampak trikotnik dojemamo kot celoto. Na enak način, ko slišimo glasbeno delo, ne slišimo posameznih not, ampak melodijo. Podobno tudi gestalt psihologi vidijo ljudi kot kompleksne celote, ki jih med drugim oblikujejo kultura in socialni stiki. Na psiho in telo ne gledajo ločeno, ampak kot na enoto.
Kdaj se izvaja gestalt terapija?
Geštalt terapija lahko pomaga pri soočanju s psihičnimi, pa tudi s poklicnimi težavami. Ko gre za družinska vprašanja, v nekaterih primerih terapevt v terapijo vključi tudi partnerja ali družinske člane.
Za gestalt terapijo mora biti pacient pripravljen na aktivno sodelovanje. Gestalt terapevt namreč od pacienta zahteva, da svoje življenje živi samostojno in da prevzame odgovornost za svoje misli in dejanja.
Geštalt terapija lahko poteka tako v individualnem okolju kot tudi v skupini. Terapevtska seansa lahko traja od 50 do 100 minut. Koliko skupnih srečanj je primernih oziroma potrebnih, odloči terapevt za vsak primer posebej.
Kaj počne nekdo na seansi Gestalt terapije?
Cilj gestalt terapije je, da pacient pridobi večji nadzor nad svojim življenjem in razvije svoj polni potencial. Za to se terapevt ne ozira na pacientove pretekle dogodke ali skrbi v prihodnosti. Fokus vedno ostaja na trenutni situaciji. To je zato, ker se spremembe lahko zgodijo samo v sedanjosti.
Osrednja tehnika Gestalt terapije je dialog med terapevtom in pacientom. V dialogu s terapevtom pacient uri zaznavanje, kako se sam obnaša, kako dojema stvari in kaj čuti.
Terapevt pacienta sooči z možnimi protislovji v njegovem vedenju, ki vodijo v konflikte. Prav tako pacienta spodbuja k dvomu o svojem prejšnjem pogledu na svet. Pacient naj bi tako dobil novo zavest o svojem položaju. To spremenjeno zaznavanje omogoča pacientu nove izkušnje in preizkušanje novih vedenj.
Med terapijo se terapevt do pacienta vedno obnaša hvaležno in empatično, hkrati pa ga spodbuja k nadaljnjemu razvoju.
Gestalt terapija: metode
Pri gestalt terapiji terapevt uporablja kreativne metode. Igranje vlog ima na primer pomembno vlogo pri tej obliki terapije:
Skozi takšne igre vlog se pacientu lahko razjasni vsebina obstoječih težav in lahko preizkusi druge načine komuniciranja.
Terapevt morebitne težave zazna tudi preko govorice pacientovega telesa. Na primer, vpraša ga, zakaj pri določenih temah bega z nogami ali prekriža roke. Vendar pa terapevt ne interpretira pacientovega vedenja. Samo bolnik sam pozna pomen svojih dejanj. Geštalt terapevt zgolj vodi pacienta do globljega razumevanja samega sebe. Pacienta lahko tudi prosi, naj eksperimentira z novimi telesnimi gibi.
Kakšna so tveganja Gestalt terapije?
Pri gestalt terapiji se od pacienta pričakuje, da prevzame polno odgovornost za svoje življenje. Nekateri bolniki se zaradi tega počutijo preobremenjene. Bolniki, ki so na primer v hudi depresiji, fizično in psihično ne morejo postati aktivni.
Uspešnost terapije je v veliki meri odvisna od odnosa med terapevtom in pacientom. Pri gestalt terapiji terapevt nenehno izziva svojega pacienta z izpostavljanjem protislovij. Nekateri gestalt terapevti v pogovoru uporabljajo izrazito konfrontacijski slog. Tega ne zmore vsak bolnik. Zato je pomembno najti pravega terapevta in v primeru dvoma zamenjati drugega.
Na kaj moram biti pozoren po gestalt terapiji?
Po individualni gestalt terapiji si morate pustiti nekaj časa, da si opomorete – nenazadnje so seje lahko zelo zahtevne, tako fizično kot čustveno. Eden od razlogov za to je visoka stopnja osebne odgovornosti pri terapiji. Zato se takoj po terapevtski seji ne ukvarjajte z nobenimi napornimi dejavnostmi.
Proti koncu gestalt terapije terapevt pogosto poveča razdaljo med seansami. To vam omogoča, da se počasi navadite, da boste v prihodnje zdržali brez terapevta. Če se še ne počutite pripravljeni nadaljevati brez pomoči, se o tem pogovorite s svojim terapevtom. Po potrebi lahko gestalt terapijo podaljša.