Latinščina: M. adductor longus
- Na pregled muskulature stegen
- Na pregled muskulature
Dolgi stegnenični aduktor sledi musculus pectineus v površinski plasti stegneničnega aduktorja. Njegova oblika spominja na dolgo trikotno ploščo. Njegova mišična vlakna se v obliki ventilatorja širijo navzdol, navzven. Drugi adduktorji stegna:
- Glavnična mišica (M. pectineus)
- Kratek stegnenični aduktor (M. adductor brevis)
- Velika tesno ekstraktor (M. adductor magnus)
- Vitka mišica (M. gracilis)
Pristop, izvor, inervacija
Embouchure: Koščena ojačitev hrbtne strani tesno kost (Linea aspera) Izvor: Pod sramno gomoljščico (Ramus superior ossis pubis) Innervacija: N. Obturatorius Dolgi ekstenzor stegna (Musculus adductor longus) je usposobljen za trening moči z naslednjo vajo:
- Adductor stroj
Naslednja raztezanje vaje veljajo za te mišice: Notranjo stran mišice lahko raztegnete na dva načina tesno. Športnik stoji v dvojni širini ramen, konice stopal so usmerjene naprej. Telesna teža se premakne na eno stran, tako da se stegno strani, ki jo je treba raztegniti, približno iztegne.
Zgornji del telesa naj bo čim bolj pokonci. Druga različica je narejena med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, kolena spoji se premaknejo proti tlom.
- Glavnična mišica (M. pectineus)
- Dolg stegnenični aduktor (M. adductor longus)
- Kratek stegnenični aduktor (M. adductor brevis)
- Ekstraktor velikega stegna (M. adductor magnus)
- Vitka mišica (M. gracilis)
funkcija
Funkcija izvleka dolgega stegna je addukcija (stranski pristop k telesu) v kolčni sklep. Medtem podpira tudi hrbtno mišico zunanja rotacija.
