Fizioterapevtsko zdravljenje zmrznjene rame, ki se lahko pojavi nenadoma brez določenega sprožilca, je odvisno predvsem od stopnje bolezni. V akutni boleči fazi je glavni poudarek na izboljšanju gibljivosti in bolečina olajšanje. Ko se vnetje umiri, je cilj čim prej obnoviti dobro gibljivost rame. Na urniku treningov so vaje za krepitev mišic, raztezanje in izboljšanje gibljivosti. Vaje, ki se izvajajo med fizioterapijo, naj bi tudi pomagale preprečiti ponovitev zmrznjene rame.
Terapija zmrznjene rame
Ker klinična slika zamrznjene rame običajno poteka v treh fazah (zamrznitev rame, zamrznjena rama, odtajanje rame), terapija temelji predvsem na stadiju bolezni. Zamrznjeno ramo se praviloma zdravi konzervativno. V tem primeru je terapija lahko sestavljena iz fizioterapevtske oskrbe, pri kateri se za poskušanje rame uporabiti več različnih tehnik bolečina-prosti in mobilni spet čim prej.
Druge možnosti vključujejo kiropraktiko, vročino, mraz in elektroterapija, radioterapijo in akupunktura. Poleg tega, proti bolečinam se lahko uporabljajo kot spremljevalni ukrepi, zlasti nesteroidna protivnetna zdravila, ki se prav tako borijo proti vnetjem. Operacija kot možna oblika terapije za zmrznjeno ramo je manj pogosta.
Operacija je potrebna, če je vnetje ramenski sklep je posledica drugih vzrokov ali če se simptomi zmrznjene rame v daljšem obdobju vsaj šestih mesecev ne izboljšajo. Če se odločimo za operacijo, lahko postopek običajno izvedemo artroskopsko. Po operaciji je nato nujno tudi fizioterapevtsko nadaljnje zdravljenje.
Vaje na zmrznjenem ramenu
Da bi obnovili in izboljšali svobodo gibanja v zmrznjenem ramenu, obstajajo številni raztezanje, krepilne in mobilizacijske vaje, ki lahko ublažijo simptome, če se redno izvajajo. 1. stabilizacija in krepitev Stojte med okvirjem vrat in rahlo upognite roke. Zdaj dvignite roke, dokler komolci ne pritisnejo na okvir vrat.
Sedaj aktivno pritiskajte na okvir vrat do bolečina prag in zadržite napetost 30 sekund. Nato si vzemite 1-minutni odmor in ponovite vajo. 2. mobilizirajte ramenski sklep Podprite se na stol ali na rob mize in pustite, da se roka prizadete rame ohlapno obesi.
Zdaj z roko rahlo nihajte in krožite. Poskusite povečati obseg gibanja pri vsakdanji vaji. 3. raztezanje rama Stojte približno 20 cm stran od stene, tako da je prizadeta roka bližje steni.
Zdaj položite roko te roke na steno nad svojo Glava. Roka ni popolnoma iztegnjena. Zdaj zgornji del telesa počasi obrnite navznoter proti steni, dokler ne začutite raztezanja na zadnji strani rame.
Držite to 30 sekund. 4. mobilnost ramenski sklep Premaknite se v položaj štirih. Razširite thumbs razmaknite in položite roke tako, da se dotikajo konice palcev.
Pri tej vaji so roke popolnoma iztegnjene. Od tega začetnega položaja se zdaj zelo počasi premikate nazaj, dokler ne dosežete bolečinskega praga prizadete rame. Zadržite ta položaj 20 sekund in se nato vrnite v začetni položaj. Vajo izvajajte večkrat na dan, da se vračate po delih. Izčrpne informacije o tej temi boste našli v članku: Vaje za zmrznjeno rame Več vaj za ramo najdete v člankih:
- Vaje za rotatorno manšeto
- Mobilizacijske vaje
- Trening agilnosti
