The Weight-Watchers kot mešanec prehrana program je skupinski program z rednimi sestanki. Menijo, da posamezniki lažje shujšajo v skupini kot sami. Ustvari se določen pritisk vrstnika, medsebojna motivacija deluje podporno, v skupini se lahko razpravlja o težavah in udeleženci se lahko dogovorijo za športne aktivnosti.
Prehranski program te mešanice prehrana želi počasi zmanjšati težo na zelo razumen način, ne da bi bil lačen, približno 1⁄2 kg na teden.
- Primerna je za ljudi z ITM od 25 do 30.
Točke se štejejo v varuh teže. Vsak živilski izdelek prejme točke, ki ocenjujejo vsebnost maščobe, zdravje vrednost in vsebnost energije.
Udeleženci lahko vsak dan zaužijejo določeno število tako imenovanih točk. Shranjene točke je mogoče prenesti tudi iz enega dneva na drugega in obratno. Na ta način je mogoče "enkrat na vrhu" znova uravnotežiti.
V tej mešani hrani ni prepovedanih živil prehrana (dovoljeni so tudi sladkarije in druga luksuzna hrana v majhnih količinah), za sadje in zelenjavo pa običajno ni omejitev. V zadnjem času je v programu naštetih tudi 18 sitih živil. To so predvsem te: Pri teh živilih je morda nekoliko več, saj je pomembno načelo te mešane prehrane: Ne bodi lačen!
Dolgoročna prehranska sprememba bi vas morala narediti site in srečne in šele potem lahko deluje. Udeleženci prejmejo recepte, nasvete za obisk restavracij in priporočila za nakupovanje. Programi Weight Watchers vključujejo tudi športni program za začetnike in napredne uporabnike ter nasvete za več gibanja v vsakdanjem življenju.
V Nemčiji deluje približno 700 skupin. Seje so plačljive. Povprečno trajanje terapije je 3 mesece.
Ponuja se uravnotežena, z energijo zmanjšana mešana prehrana, ki vsebuje cca. 1100 do 1300 Kcal. Cilj je dolgoročna sprememba prehrane.
Povprečno zmanjšanje teže je 5–10 kg v predpostavljenem trajanju 3 mesecev. Razpoložljivih študij o dolgoročnem uspehu ni. Manjka zdravstvena oskrba.
- Pusto meso
- Krompir
- Rezanci
- Seafood
Vsi članki v tej seriji:
