Brigitte dieta | Najbolj znane mešane diete z zmanjšano energijo

Brigitte dieta

Brigitte prehrana je dolgoročni program za spreminjanje prehranjevalnih navad in za več gibanja v vsakdanjem življenju. Polna, zdrava in z malo maščob prehrana je na voljo v obliki mešane prehrane. Recepti so zgledni, športni program pa vsebuje tudi koristne nasvete za začetnike.

Dnevni vnos kalorij je med 1400 in 1500 kcal in če ga dosledno upoštevamo, dosežemo počasno, a trajno zmanjšanje telesne teže. Izbiramo lahko med tremi prehranskimi oblikami te mešanice prehrana: Dnevni meni vključuje 5 obrokov na dan z veliko sadja in zelenjave. Obstajajo seznami nakupov za vse recepte.

Sestavine so na voljo v vseh supermarketih. Nova Brigitte dieta hrano ocenjuje tudi glede na njeno energijsko gostoto. Pripravljeni obroki so vedno bolj vključeni in se ocenjujejo po principu semaforja in gostoti energije.

Obstaja različica za ljudi, ki radi kuhajo, in ena za tiste, ki nočejo kuhati, kar poveča vsakodnevno primernost te oblike prehrane. Brigitte ponuja tako imenovani trener figur, virtualnega svetovalca, ki ga lahko naložite na mobilni telefon.

  • Dieta Brigitte je primerna za ljudi z ITM od 25 do 30.
  • Začetna dieta: minimalen program z recepti za jedi in prigrizke, ki jih je mogoče hitro pripraviti.
  • Zelena dieta: vegetarijanska prehrana
  • Pisana prehrana: Mešana prehrana z zmanjšano energijo

Myline

Ta mešani program prehrane temelji na treh stebrih.

  • Prvi stolpec se imenuje: "Jejte dobro". Na voljo je mešana prehrana z veliko maščob in veliko vlaknin z veliko sadja in zelenjave.

    Recepti so zelo malo maščob in dnevni načrti so raznoliki. Obstajajo tudi nasveti, kako zmanjšati sol med kuhanjem. Prednost imajo sezonski izdelki. Priporočljivo je jesti redno vsake 3-4 ure.

  • Drugi steber se imenuje: „Ustrezno treniraj“ Program vključuje tudi program usposabljanja, ki ga sestavljajo vzdržljivost in trening za moč.
  • Tretji steber se imenuje: „Razmišljati pozitivno“ Mentalni program bi moral imeti podporni učinek in lažje zdržati. Cilj programa je dolgoročno spremeniti in izboljšati prehranjevalno in telesno vedenje.