Riboza je sladkorna sestavina ribonukleinske kisline. V nukleotidih najdemo ribozo. To so molekule, ki so vsebovane kot najmanjše sestavine nukleinske kisline in v kombinaciji predstavljajo najmanjšo enoto informacij, ki omogoča kodiranje genetske kode v DNA in RNA.

Človeško telo lahko samo sintetizira ribozo iz drugih monosaharidov (= monosaharidov) prek tako imenovanega pentozo fosfatnega cikla. Riboza prispeva tudi k oskrbi mišičnih celic z energijo z ATP (= adenozin trifosfat). ATP mišice porabijo v gibalnih fazah treninga, telo pa jih mora po zaužitju spet sintetizirati. Riboza pomaga, saj jo mišične celice absorbirajo in porabijo med proizvodnjo ATP.

Učinek riboze

Riboza v bistvu deluje (kot je omenjeno zgoraj) tako, da spodbuja sintezo ATP (sinteza adenozin trifosfata) v telesu. Iz tega lahko sklepamo, da riboza vpliva tudi na delovanje mišične mase in mišično kopičenje. O tem obstaja več študij.

V danski študiji iz leta 2004 je osem športnikov končalo sedemdnevno fitnes program, sestavljen iz sprinterskih enot na kolesu. Polovica jih je prejela 200 mg riboze na kilogram telesne teže, druga polovica pa le placebo (tj. Zdravilo brez pomembnejših učinkov, na primer glukoza). Pred in po treningu so jim odvzeli vzorce iz mišičnega tkiva in jih pregledali na koncentracije ATP.

Raziskovalci so ugotovili, da čeprav je bila raven ATP v obeh skupinah po vadbi nižja, kot je bilo pričakovano, je bila raven ATP v obeh skupinah nižja. Vendar pa so se po 72 urah preiskovanci, ki so prejemali ribozo, vrnili na predhodno naložene ravni ATP, medtem ko je placebo ostal nižji. Podobne rezultate so dobili v študiji univerz na Floridi in Nebraski.

Bodybuilderjem so omogočili intenziven štiritedenski program treninga, hkrati pa so jim dajali bodisi deset gramov riboze ali placebo iz glukoze. Čeprav sta lahko obe skupini skozi izboljšali svojo mišično moč trening za moč, kandidati z dopolnilno ribozo so se odrezali bistveno bolje. Učinka riboze ni mogoče opaziti le na območju trening z utežmi.

Ribozo so uporabili tudi v študiji v Salzburgu v Avstriji za zdravljenje srce bolezen. Pri bolnikih po a srce napad ali s motnje krvnega obtoka od srce (ishemija), zmanjšala se je razgradnja ATP in izboljšalo delovanje srca. Obstaja tudi študija iz Dallasa o vplivu riboze na fibromialgija (FMS).

Huda bolečina prizadetih bolnikov povzroča motena oskrba mišic s kisikom zaradi pomanjkanja ATP. V tem primeru je riboza lahko koristna tudi kot prehrana dopolnjujejo. Vendar pa vsi rezultati raziskav ne govorijo o očitno pozitivnem učinku riboze.

Študija katoliške univerze v Leuvenu v Belgiji na primer ni mogla dokazati pozitivnega učinka vnosa riboze na regeneracijo. Poleg tega so poleg želenih učinkov seveda možni tudi neželeni učinki, ki pa se pojavijo predvsem pri visokih količinah riboze. Ker je ta snov sladkor, seveda obstaja možnost hiperglikemije pri bolnikih z insulina in kri motnje sladkorja. Možno je tudi, da se pri zelo visokih odmerkih pojavijo črevesne motnje kot neželeni učinek riboze.

Sorodni članki:

Paprika: bogata z vitaminom C.

Pri nakupih ste večinoma razvajeni glede izbire paprike, saj je zdrava zelenjava na voljo v najrazličnejših različicah: naj bo rdeča, oranžna, rumena ali zelena - že pri barvah je izbira velika. Poleg tega obstajajo tudi različne oblike: Medtem ko je sladka paprika precej

Preberite več »

Sladkorna melona: Nestrpnost in alergija

Sladkorna melona pripada družini bučk. V botaniki sadje imenujemo jagodičje in ga v glavnem uporabljamo kot sadje. Ime izhaja iz precej visoke vsebnosti fruktoze, ki zagotavlja, da so zelo sladkega okusa. Vsebnost vode v sladkorni meloni je nekoliko nižja v primerjavi z

Preberite več »

napitke

Izdelki Smoothies (v angleščini: mehki, nežni, gladki) lahko sami pripravite sveže v številnih sortah, v trgovinah pa so na voljo tudi kot gotovi izdelki. Opredelitev Smoothiji so pijače z visoko vsebnostjo sadja ali zelenjave in kremasto konsistenco. Sestavine homogeniziramo z mešalnikom in tekočimi sestavinami

Preberite več »

Šipek: bogat z vitaminom C.

Šipek verjetno pozna vse. Marsikdo se je v otroštvu tudi manj prijetno seznanil s "srbečim prahom" sadeža rdeče šipek. Iz cvetnih glav šipkovega grma se jeseni razvijejo precej živo rdeči, včasih pa tudi rumeni, oranžni ali rjavkasti plodovi.

Preberite več »

Rižev puding: Nestrpnost in alergija

Ko ljudje slišijo izraz rižev puding, pogosto najprej pomislijo na domačo sladico svoje babice, ki jim je redno sladkala otroštvo. Da lahko surovi riž postane rižev puding, mora imeti vrsta riža določene značilnosti. Zato obstaja posebna vrsta riža, ki že v letu

Preberite več »
Zdravstvena dejstva