Splošne informacije
Če kri tlak v žilnem sistemu še dolgo ostane previsok, to lahko privede do bolezni srca in ožilja, kot je a srce napad oz kap. Iz tega razloga je cilj kri ukrepi za zniževanje tlaka zmanjšajo tveganje smrtnosti. Metode, ki se uporabljajo za zniževanje kri pritisk ne vključuje le terapije z zdravili, temveč tudi spremembe v načinu življenja in prehrana.
Kako lahko naravno znižate krvni tlak?
Mnogi ljudje trpijo zaradi visok krvni tlak in jemljejo zdravila za zdravljenje, vendar le malo ljudi ve, da tudi ob spremembi prehrana, vadbo in nekaj trikov, lahko tudi sami nekaj storite glede visokega krvnega tlaka. Zato je treba še pred rednim jemanjem zdravil poskusiti normalizirati krvni tlak s tako imenovano spremembo življenjskega sloga in le, če to ne uspe, vzemite zdravila. Vendar pa mora zdravljenje z zdravili vedno spremljati tudi način življenja.
V nekaterih primerih pa je treba jemati zdravila, na primer v primeru zelo visokih vrednosti ali določenih vzrokov za visok krvni tlak. V prvi vrsti je pomembna normalizacija telesne teže, saj je prekomerna teža eden glavnih vzrokov visok krvni tlak. To je odvisno od priporočenih omejitev ITM (<25 kg / m2).
Toda tudi izguba teže samo 5 kg lahko zmanjša krvni tlak za samo 3-4 mmHg. Da bi to dosegli, je treba jesti uravnoteženo in zdravo prehrana, se vsaj trikrat na teden ukvarjajte s športom in se izogibajte pretiranemu stresu. Poskrbite tudi za dovolj počitka in spanja. Alkohol in nikotin tudi povečati krvni tlak, zato je najbolje, da se tem snovem popolnoma izognemo ali omejimo njihovo porabo. Ženske naj zaužijejo največ 12 gramov, moški pa največ 24 gramov alkohola (kar ustreza približno pol litra piva) na dan.
Domače zdravilo za visok krvni tlak
Obstaja veliko domačih zdravil, ki naj bi pozitivno vplivala na krvni tlak. Ni pa vedno mogoče dovolj znižati krvnega tlaka, tako da bo morda še vedno treba jemati zdravila. Med sredstvi, ki naj bi znižala krvni tlak, so rdeča pesa, temna (grenka) čokolada (z veliko vsebnosti kakava), čaj iz hibiskusa in ingver, pa tudi kajenski poper in zdravilna učinkovina kapsaicin, ki je na primer v čilijih.
Prav tako naj bi nekaj rozin na dan ali tri kivi na dan, rdeči krompir pa naj bi zniževal krvni tlak. Vsa ta zdravila so bila preizkušena tudi v študijah in kažejo, da kažejo pozitivne učinke, vendar je učinek precej majhen in veliko manj učinkovit kot na primer učinek športa in normalizacije telesne teže. Obstaja tudi teorija, ki jo veliko natrijev (kot je med drugim v običajni soli kot natrijev klorid) zviša krvni tlak, medtem ko je antagonist kalij znižuje krvni tlak. Zato živila, bogata z kalij, na primer banane in medene melone / lubenice, naj bi tudi zniževale krvni tlak. Različne študije so pokazale podobne učinke pri jemanju treh celih zrn na dan, orehov in 40 mg mleka ali sojinih beljakovin na dan.
