Kateri so dejavniki stresa pri otrocih?
Medtem ko so stresne reakcije pri otrocih in odraslih lahko zelo podobne, obstajajo velike razlike v sprožilnih dejavnikih. Tako socialni dejavniki stresa običajno igrajo pri otrocih še večjo vlogo. Eden vodilnih stresorjev v tem kontekstu so družinske težave, na primer ločitev, pa tudi izguba starša.
Otroci tega navadno slabše prenašajo kot odrasli. Če eden od obeh staršev zapusti družino, otrokom v vsakdanjem življenju pogosto ne manjka le ljubljena oseba, ampak otrokova misel na družinsko varnost zdrobi in zaupanje izgubi. Poleg tega sta pomanjkanje varnosti ali nezaupanje pomembna vira stresa za otroke.
Poleg tega so običajni razvojni koraki, kot je udeležba vrtec ali šola, lahko otrokom povzročijo izjemen stres, saj se morajo prilagoditi povsem novemu družbenemu kontekstu in so na začetku običajno preobremenjeni z novimi zahtevami. Ni treba podcenjevati niti pritiska na nastope, ki ga mnogi otroci trpijo od staršev. Hitro lahko povzroči občutek, da ste preobremenjeni. Ali sumite, da vaš otrok trpi za depresijo? Naslednji članek vam bo pomagal pravočasno prepoznati in odpraviti: Depresija pri otrocih
Kako je mogoče zmanjšati dejavnike stresa?
Če nameravate zmanjšati lastno raven stresa, se vedno najprej vprašajte, katero dejavniki stresa sprožijo najmočnejšo stresno reakcijo. Ko so te prepoznane, lahko sledimo različnim strategijam za zmanjšanje lastne ravni stresa. Najbolj banalna metoda je zmanjšanje ali izogibanje stresni aktivnosti. Ker pa so pogosto službene ali družinske naloge najmočnejši stresorji, takšna izvedba običajno ni mogoča.
Namesto tega je treba poskusiti povečati lastno zaznavanje stresa in odpornost na stres. Tako več sprostitev vaje v študijah bi lahko pokazale očitno povečanje odpornosti na stres. Sem spadajo na primer progresivne mišice sprostitev ali določene oblike joga.
Druge oblike športa, kot npr jogging, lahko ima tudi pozitiven vpliv. Poleg tega je bilo v zadnjih letih razvitih več vsakdanjih strategij za obvladovanje stresa. Sem spadajo na primer postavitev konkretnih dosegljivih ciljev za en dan, boljše upravljanje časa ali ustvarjanje prijetnega delovnega mesta. Poleg tega mora biti cilj vedno doseči enakomerno „poklicno življenje“ ravnovesje".
Vsi članki v tej seriji:
