Krompirjeva dieta

Predstavitev

Krompir prehrana je monohrana, bogata z ogljikovimi hidrati, tj. oblika prehrane, ki je sestavljena skoraj izključno iz določenega živila, krompirja. Obstajajo različni načini organiziranja krompirja prehrana, vsem različicam je skupna glavna poraba krompirja. Krompir pogosto jemo z jajci ali kvarkom. Obstajajo tudi prehranske različice z zelenjavo, solato ali celo sadjem z nizko vsebnostjo maščob. Priprava jedi z nizko vsebnostjo maščob je bistvenega pomena za uporabo krompirja prehrana.

Postopek prehrane

Krompirjeva dieta vključuje tri glavne obroke na dan, ki jih skupaj sestavlja en kilogram krompirja z nizko vsebnostjo maščob. Prigrizki, sladkarije in sladkane pijače so prepovedani. Glede na vrsto prehrane lahko skupaj z glavnimi obroki na dan pojemo 100 gramov skute ali tri jajca.

Jedi vas bodo dolgo nasitile, lahko jih hitro skuhate, lahko pa jih tudi zelo dobro pripravite. Ugodna oblika priprave je jakna krompir. Ta oblika predelave krompirja mora biti na mizi vsaj tri dni v tednu.

Druge možnosti so pire krompir ali pire krompir. Kombinacija krompirja s skuto ali krompirja z jajcem ima visoko biološko vrednost in vodi do zelo dobre absorpcije in izkoristka beljakovin, ki jih vsebuje hrana. Krompir vsebuje veliko kalij, ki učinkovito dehidrira telo in hitro vodi do izgube teže.

Kje najdem dobre recepte za krompirjevo prehrano?

Na internetu najdete dobre recepte za prehrano s krompirjem in nasvete, kako hrano narediti bolj raznoliko. Če imate raje papir pred seboj, obstajajo tudi številne knjige o krompirjevi dieti, tudi v različicah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prednost knjig je, da običajno vsebujejo strukturirane prehrambene načrte in nakupovalne sezname za prehrano. Jasno lahko sledite navodilom iz diete.