Predstavitev

Krompir prehrana je monohrana, bogata z ogljikovimi hidrati, tj. oblika prehrane, ki je sestavljena skoraj izključno iz določenega živila, krompirja. Obstajajo različni načini organiziranja krompirja prehrana, vsem različicam je skupna glavna poraba krompirja. Krompir pogosto jemo z jajci ali kvarkom. Obstajajo tudi prehranske različice z zelenjavo, solato ali celo sadjem z nizko vsebnostjo maščob. Priprava jedi z nizko vsebnostjo maščob je bistvenega pomena za uporabo krompirja prehrana.

Postopek prehrane

Krompirjeva dieta vključuje tri glavne obroke na dan, ki jih skupaj sestavlja en kilogram krompirja z nizko vsebnostjo maščob. Prigrizki, sladkarije in sladkane pijače so prepovedani. Glede na vrsto prehrane lahko skupaj z glavnimi obroki na dan pojemo 100 gramov skute ali tri jajca.

Jedi vas bodo dolgo nasitile, lahko jih hitro skuhate, lahko pa jih tudi zelo dobro pripravite. Ugodna oblika priprave je jakna krompir. Ta oblika predelave krompirja mora biti na mizi vsaj tri dni v tednu.

Druge možnosti so pire krompir ali pire krompir. Kombinacija krompirja s skuto ali krompirja z jajcem ima visoko biološko vrednost in vodi do zelo dobre absorpcije in izkoristka beljakovin, ki jih vsebuje hrana. Krompir vsebuje veliko kalij, ki učinkovito dehidrira telo in hitro vodi do izgube teže.

Kje najdem dobre recepte za krompirjevo prehrano?

Na internetu najdete dobre recepte za prehrano s krompirjem in nasvete, kako hrano narediti bolj raznoliko. Če imate raje papir pred seboj, obstajajo tudi številne knjige o krompirjevi dieti, tudi v različicah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prednost knjig je, da običajno vsebujejo strukturirane prehrambene načrte in nakupovalne sezname za prehrano. Jasno lahko sledite navodilom iz diete.

Sorodni članki:

Dietni nasveti za izmenske delavce

Izmenjevalci zelo zahtevajo svoja telesa. Da bi bili in ostali učinkoviti, morajo še posebej skrbeti zase. Ali ima nereden vnos hrane negativne posledice za njihovo zdravje? Ko noč postane dnevni delavci, so zlasti delavci v nočni izmeni izpostavljeni posebnim stresom

Preberite več »

Arginin širi krvne žile

Arginin, imenovan tudi L-arginin, je pol-esencialna aminokislina. Za nas igra pomembno vlogo, saj je vpleten v številne ključne procese v telesu. Arginin med drugim vpliva na naše hormonsko ravnovesje in tudi na imunski sistem. Aminokislina je v veliki meri

Preberite več »

Laktoze

Kaj je laktoza? Laktoza je tako imenovani mlečni sladkor in se nahaja v mleku sesalcev. Delež mlečnega sladkorja v mleku se lahko giblje med 2% in 7%. Laktoza je tako imenovani dvojni sladkor, ki je sestavljen iz dveh različnih vrst sladkorja. Kot sladkor spada laktoza

Preberite več »

Želatina: varna hrana?

Želatina (lat .: gelare = za strjevanje, trdo) je naravno živilo, je prozorna, brez vonja in okusa ter se uporablja v številnih aplikacijah. Želatina je sestavljena iz 80 do 90% beljakovin. Preostale sestavine so voda in mineralne soli. Egipčani so bili prvi, ki so proizvajali želatinaste snovi. Pri

Preberite več »

Dihalna acidoza: test in diagnoza

Kislinsko-bazični status PH current Bikarbonat (HCO3-) tok ↑ Standard bikarbone - normalno Bazni presežek (presežek baze) - normalen Parčni tlak ogljikovega dioksida v krvi (pCO2) ↑ (hiperkapnija). Drugi možni pregledi Delni tlak kisika v krvi (pO2) ↓ Nasičenje s kisikom (SpO2) Acidoze in alkaloze Acidoza Alkaloza presnovni dihalni presnovni presnovni dihalni komp.

Preberite več »
Zdravstvena dejstva