navodila
Tapkamo po poteku mišice triceps surae in si ogledujemo smer. To izvira iz votlo koleno in se spusti do petna kost. Iz tega razloga, če obstajajo pritožbe pri Ahilova tetiva, za izhodišče vzamemo sredino pete in končamo tik pod votlo koleno.
Ob petna kostje kineziotape je razdeljen na dve polovici, ločen in potegnjen navzgor. Dolžina traku je natančno razdalja med peto in votlo koleno. Trak je lahko tudi nekoliko krajši, kot je kineziotape se potegne pred nanosom.
Potrebujemo dva kosa z enako dolžino. Vogali koncev so odrezani in oblikovani v krivulji. Na ta način Kinesiotape se bolje drži in ostane dlje na koži.
Vzamemo prvi trak in ga na sredini potegnemo narazen, da se papir loči na sredini. Toda papir še ni odstranjen. Sprva bo razdeljen na dva dela.
Konice stopal nato potegnemo proti nos tako da mišice in Ahilova tetiva so raztegnjeni. Vedno tapkamo,raztezanje mišice. Za dvig omenimo, da morajo biti na koncu na kineziotraku prisotne le majhne gube.
Tega ne gre zamenjevati z gubami, ki jih je ustvarila aplikacija. Tako majhne gube delujejo med gibanjem, kot je a sporočilo na koži. In pojavijo se šele, ko se mišica spet sprosti po predhodnemraztezanje.
Papir se na eni strani odlepi, prosti konec pa se prilepi na sredino pete, nato pa na kožo podrgnejo kinesiotape in preostali trak napeljejo pod napetostjo. Po raztezanje trak, ga nanesejo vzdolž mišice. Greš od sredine pete do petna kost in na mestu spet podrgnite kinesiotape.
Nato potegnejo preostali papir in trak spet postavijo pod napetost. Nato raztegnite preostali kos traku do tik pod votlino kolena. Tudi zadnji del, ki ga prinesejo s pestjo pod trenjem.
Trak poteka skozi sredino telečjih mišic. Drugi trak je razdeljen na še dve polovici. Ni pa povsem ločena, a vseeno pustijo približno sedem centimetrov prostega.
To ustvari a Glava z dvema nogama, ki je pritrjena na začetek in služi le kot fiksacija. Tudi z dvema krakoma traku se konci znova režejo in oblikujejo v ukrivljeno obliko. Papir strgaš na začetku obeh nog.
Vsekakor Glava traku nalepimo na sredino pete na že uporabljeni kineziotape in ga vrnemo pod trenje. Konice stopal se potegnejo navzgor proti nos in mišice so spet razgaljene pri raztezanju. Zdaj odstranimo papir in postavimo kinesiotape pod napetost.
Tisti noga prerezanega kinesiotape je pritrjen na zunanjo stran vzdolž mišic teleta do tik pod votlino kolena. Enako se zgodi z drugo noga. Samo tokrat vzdolž notranjosti telečjih mišic.
Zdaj imamo trak, ki gre skozi sredino teleta in dva tanjša trakova, ki gresta do kolena v loku na desni in levi strani. Toda še nismo končali. Vzamemo še en trak.
Ta je veliko manjši od prejšnjih. Dolžina je razdalja med notranjo in zunanjo gleženj. Tudi tu so konci odrezani in oblikovani v krivino.
Papir se na sredini ponovno raztrga in spet raztegne. Na koncu ga nanesemo čez petno kost, vodoravno med notranjo in zunanjo gleženj. Tudi tu se na kinesiotape nanaša trenje.
