Oranžna serija
Oranžna serija iz blackroll proizvajalcev predstavlja le eno izmed številnih različic priljubljenih zvitkov iz pene Fascia. Precej težko je dobiti pregled nad različnimi izdelki in njihovimi različnimi prednostmi in slabostmi, saj ni enotnih primerjalnih vrednosti glede stopnje trdote fascijskih zvitkov. Vendar pa so posamezni izdelki blackroll-Oranžne serije lahko dodamo zelo dobro ustreznim potrebam.
Najmehkejša različica ("blackroll-Orange MED ”) je primeren predvsem za občasne, nežnejše masaže, medtem ko je najtrša različica (“ Blackroll-Orange PRO ”) primerna predvsem za intenzivne vaje in tekmovalne športnike. Po drugi strani "Blackroll-Orange Standard" predstavlja idealno kombinacijo obeh različic. Končno pa je mogoče videti, da so fascialni valji različnih proizvajalcev zelo podobni, tako da imajo približno enako učinkovitost pri uporabi znotraj fascialni trening, pri čemer ima enako obliko in primerljivo stopnjo trdote.
Kompleti
Facialni valji obstajajo v najrazličnejših oblikah in stopnjah trdote. Vsak od njih ima svoje posebno področje uporabe, pa naj bo to selektivno sporočilo, zdravljenje s sprožilnimi točkami ali popuščanje velikih površin fascije. Da bi lahko trenirali s črnimi zvitki na čim bolj vsestranski in ciljno usmerjen način, je zato priporočljivo kupiti različne različice penastih zvitkov.
To je enostavno doseči z nameščenimi valjčnimi kompleti, ki so v vseh možnih kombinacijah. Kateri Blackroll je treba izbrati, je odvisno od individualnih potreb. Klasične penaste zvitke, na primer, lahko uporabljamo na različne načine, vendar običajno ne morejo doseči globokih mišic. Sporočilo V ta namen so še posebej primerne kroglice, ki so idealne tudi za sprožilno zdravljenje. Za posebno zdravljenje hrbteničnih mišic pa so priporočljivi tako imenovani Duo- ali Twin-Balls, saj ponujajo vdolbino za hrbtenico v nasprotju s preprostimi penastimi zvitki, tako da hrbtenica ni po nepotrebnem napeta .
Duoball
DuoBall (znan tudi kot TwinBall) je posebna različica fasadnih zvitkov. Kot že ime pove, je oblikovan kot dve med seboj povezani kroglici. To ponuja velike prednosti pri zdravljenju nekaterih predelov telesa.
Duoball je idealen predvsem za zdravljenje mišic hrbtenice (paravertebralne mišice), saj njegova posebna oblika ponuja vdolbino za hrbtenico, tako da ni izpostavljen nepotrebnim in nezdravim obremenitvam. Hkrati je lažje doseči mišice, ki podpirajo hrbtenico, kar je lahko povezano z večjimi bolečina, še posebej na začetku vaj, prinaša pa tudi boljše rezultate. Vendar pa je treba pri uporabi DuoBalla, tako kot pri uporabi drugih Blackrollov, opozoriti, da se med vajami za hrbet ni treba izogibati ledvene hrbtenice.
DuoBall je zelo primeren tudi za razrahljanje mišic in fascialni trening od noga mišice. DuoBalls so na voljo v različnih velikostih in deloma tudi v stopnjah trdote, ki imajo tako kot druge vrste fascialnih zvitkov drugačno stopnjo učinkovitosti pri uporabi. Naša vratna hrbtenica je v vsakdanjem življenju izpostavljena velikim stresom.
Še posebej sproščeno Glava položaj z močno upognjenim vratu, kot je značilno za sedeče dejavnosti in uporabo pametnih telefonov, mora nositi tovor do 27 kg. To pogosto povzroči bolečo napetost v vratu mišice. Čeprav fascialna vloga v tem trenutku ne more nadomestiti zdrave drže ali močne drže vratu mišic, lahko olajša z popuščanjem otrdelosti.
Njegova uporaba v predelu vratu je zelo preprosta. Blackroll je preprosto nameščen v vratu in na Glava nato nežno obrnite izmenično v desno in levo. Na vratu lahko tudi brez večjega pritiska zvijemo in razvijemo vrat.
To lahko storite bodisi stoje ali leže. Idealno bi bilo, da bi bil fascijski zvitek nameščen neposredno nad opaznim strjevanjem. Najučinkovitejše pozicioniranje je pogosto neposredno nad dnom vratne mišice o lobanja, linea nuchae. To je očitno v obliki več ukrivljenih koščenih štrlin na spodnjem robu hrbtne strani lobanja. Vajo lahko ponovite približno 10-krat, kolikor je potrebno, v idealnem primeru pa jo izvajamo tako zjutraj kot zvečer.
