Nosečnost: povečana potreba po železu
Vsak dan s hrano absorbiramo vitalni element v sledovih železo, ki opravlja različne funkcije v telesu. Na primer, železo – vezano na hemoglobin (rdeči krvni pigment) – je potrebno za prenos kisika v krvi. Železo je potrebno tudi za tvorbo rdečih krvničk.
Telo lahko na začetku nadomesti pomanjkanje železa s črpanjem železa iz svojih zalog. Če teh primanjkuje, boste zboleli za najhujšo obliko pomanjkanja železa, znano kot anemija zaradi pomanjkanja železa (anemija zaradi pomanjkanja železa).
Koliko železa na dan?
Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša vrsta anemije. Pojavlja se pogosteje pri ženskah kot pri moških zaradi menstruacije. Poleg tega je potreba po železu odvisna tudi od starosti in – pri ženskah – od nosečnosti in dojenja.
Na primer, ženske, stare od 25 do 51 let, bi morale na splošno zaužiti približno 15 miligramov železa na dan. Med nosečnostjo se ta potreba poveča na približno 30 miligramov na dan. Le tako lahko preprečimo pomanjkanje železa med nosečnostjo. Za doječe matere se priporoča dnevni vnos približno 20 miligramov železa.
Zakaj se med nosečnostjo potreba po železu poveča?
Vendar pa nosečnost ni povezana z nenehnim povečevanjem porabe železa od spočetja do rojstva: dejansko se potreba po železu pri materi in otroku v prvi polovici nosečnosti skoraj ne poveča. Vnos železa z uravnoteženo prehrano mora na splošno zadostno pokriti potrebe v tej fazi.
V drugi polovici nosečnosti pa potrebuje nosečnica bistveno več železa. Zaradi tega bo morda treba jemati dodatne dodatke železa.
Raven železa: nosečnost
Ginekolog, ki vodi nosečnico, redno kontrolira njeno raven železa z merjenjem vrednosti železa v krvi – tako imenovano vrednost Hb (hemoglobina). Če ta pade pod 11 gramov na deciliter krvi, je prisotna anemija zaradi pomanjkanja železa.
Število rdečih krvničk daje tudi informacije o morebitni anemiji. Manj kot 3.9 milijona eritrocitov v enem mikrolitru krvi kaže na pomanjkanje železa. Pri diagnozi pomanjkanja železa obstajajo tudi drugi koristni parametri (kot so feritin, transferinski receptor).
Simptomi pomanjkanja železa
Pomanjkanje železa običajno ostane neopaženo, dokler telo še lahko črpa svoje zaloge železa. Ko se ti izčrpajo, se pojavijo naslednji simptomi:
- Bledica kože in sluznic
- Pomanjkanje koncentracije
- Zmanjšana zmogljivost
- utrujenost
- Povečana dovzetnost za okužbe
- izpadanje las
- Krhki nohti ali nohti z grebeni
- Glavobol
Kaj storiti, če vam primanjkuje železa?
Nosečnost s trajnim pomanjkanjem železa predstavlja tveganje za mater in otroka. Prezgodnji porod in nižja porodna teža sta povezana s pomanjkanjem.
Da bi preprečili pomanjkanje železa med nosečnostjo, morajo ženske nadomestiti obstoječe pomanjkanje pred nosečnostjo. To zmanjša tveganje za pomanjkanje železa pozneje v nosečnosti.
Če se takšno pomanjkanje pojavi, ga je treba prepoznati in zdraviti čim prej. Po treh do šestih tednih jemanja dodatkov železa se vrednosti bistveno izboljšajo. Da bi dopolnili lastne zaloge telesa, je treba pripravek jemati še šest mesecev.
Prezgodaj rojenim otrokom je morda priporočljivo dajati dodatke železa. Vendar je to treba storiti šele od 8. tedna življenja in le pod zdravniškim nadzorom. Zdravniki ne priporočajo dodatnih dodatkov železa za otroke, rojene v roku, zaradi škodljivih učinkov na rast.
