Glavno tveganje za pojav osteoporotskih zlomov je:
- Starost> 70 let
- ITM <20 kg / m2
- Pozitivna zgodovina zlomov:
Uravnotežen življenjski slog lahko ohrani kosti masa dlje, preden se razmerje resorpcije / tvorbe spremeni v korist resorpcije in se počasi izgublja kostna masa.
Preprečiti "osteoporoza hrbtenice, ”Pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.
Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Visok vnos natrijev in kuhinjska sol - Visok vnos kuhinjske soli z naknadnim povečanjem natriureze spodbuja hiperkalciurijo in s tem negativno kalcij ravnovesje. Povečanje za 2.3 g natrijev vnos povzroči 24-40 mg povečanje kalcij izločanje. Povečana kalcij izločanje spodbuja razvoj osteoporoza. Dosedanji rezultati študije ugotavljajo, da vnos soli s hrano do 9 g / dan pri zdravem posamezniku ne poveča tveganja za pojav osteoporoza. Trenutni dnevni vnos jedilne soli v splošni populaciji pa je 8-12 g.
- Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - nezadostna zaloga kalcija in vitamin D in previsok delež fosfatov, oksalna kislina (blitva, kakav prahu, špinača, rabarbara) in fitati / fitinska kislina (žita in stročnice) - glejte preventivo z mikrohranili.
- Prijetno uživanje hrane
- Alkohol (ženska:> 20 g / dan; moški:> 30 g / dan).
- tobak (kajenje - postmenopavza osteoporoza).
- Telesna aktivnost
- Fizična neaktivnost
- Dolgotrajna imobilizacija
- Psihosocialne razmere
- Stres
- Nezadostno trajanje spanja: postmenopavza (ženske Menopavza) ženske, ki so ponoči spale 5 ur ali manj, so imele 63% večje tveganje za osteoporozo v primerjavi z ženskami, ki so spale 7 ur na noč.
- Podhranjenost - Nizka telesna teža (indeks telesne mase <20) ali izguba teže več kot 10% v zadnjih letih je povezana s povečanim tveganjem - vendar to ne pomeni, da je treba težiti k prekomerni teži, temveč k običajni teži oz. starosti primerna idealna teža
- Pomanjkanje izpostavljenosti sončni svetlobi
Drugi dejavniki tveganja
- Dializa (izpiranje krvi)
- Gravidnost (nosečnost)
- Dojenje (faza dojenja)
Skupine tveganj in dejavniki tveganja za slabo preskrbo z vitaminom D.
| Skupine tveganj | Nosečnice |
| Dojeni dojenčki brez vitamin D profilaksa. | |
| Otroci in mladostniki | |
| Starejši ljudje | |
| Ljudje s temno barvo kože | |
| Dejavniki tveganja | Nošenje posebej pokrivnih oblačil |
| Uporaba kozmetike z zaščitnim faktorjem | |
| Uporaba kreme za sončenje | |
| Pogosto bivanje v zaprtih prostorih (npr. V zvezi z delom). | |
| Jesenski in zimski meseci (od oktobra do marca; nižje vitamin D proizvodnja v koža). | |
| Širina> 35 N. |
Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)
- Dosežek kosti z visokim vrhom masa v zgodnji odrasli dobi, ki ga promovira prehrana in vadba (šport) ter izogibanje zgoraj dejavniki tveganja. Glej tudi pod „Nadalje terapija" Spodaj prehransko zdravilo in športna medicina.
