Raztezanje je ena najbolj kontroverznih tem v športni znanosti. Prej obljubljeni čudežni učinki razteznega programa niso več posodobljeni, nedavne študije pa kažejo, da lahko raztezne vaje celo negativno vplivajo na šport. Kljub temu mnogi trenerji, športni učitelji, rekreativni, amaterski in tekmovalni športniki prisegajo na raztezne vaje pred, med… Raztezanje Raztezanje
Dinamično raztezanje Raztezanje V nasprotju s statičnim raztezanjem dinamično raztezanje (znano tudi kot prekinitveno raztezanje) ne povzroči trajnega raztezanja, ampak se mišica nenehno razteza in sprošča. Vendar to ni sunkovito raztezanje, ampak ciljno, nadzorovano, ponavljajoče se gibanje. Če se gibanje izvaja vzmetno ali poskočno, je to ... Dinamično raztezanje Raztezanje | Raztezanje Raztezanje
Kaj je ogrevanje? V navadnem jeziku se raztezanje pogosto enači z ogrevanjem. Pri ogrevanju pa telo pripeljemo do tako imenovane delovne temperature. Mišice so bolje oskrbljene s krvjo in prenesene pri večjih obremenitvah. Ogrevanje poteka zaradi ohlapnih vztrajnih obremenitev (tek, kolesarjenje itd.). Več mišic je… Kaj je ogrevanje? | Raztezanje Raztezanje
Kdaj se in kdaj ne smemo raztegniti? Če je obremenitev med športom še posebej velika in nastaja laktat, je raztezanje škodljivo. Ko je obremenitev velika, se v mišicah kopičijo stranski produkti, ki jih mora kri ponovno odpeljati. Statično raztezanje poslabša krvni obtok v mišicah in poveča tveganje ... Kdaj se mora in se ne sme raztezati? | Raztezanje Raztezanje
Plavanje Za pravilno plavalno tehniko je potrebna posebna prilagodljivost v predelu ramen in bokov. Zaradi tega je treba dolgoročno uporabiti statično raztezanje za razvoj ali ohranitev te prožnosti. Tudi tik pred plavanjem se lahko in rahlo raztegne predvsem ramenske mišice po ohlapnem ogrevanju. Skvoš/badminton Ti športi ... Plavanje | Raztezanje Raztezanje
