"Vrtljiva ogledala" Stojte pokonci z obema nogama na tleh. Držite eno roko pred obrazom in jo poglejte. Zdaj počasi premikajte roko od desne proti levi v višini glave. Vaš pogled je vedno usmerjen v roko. Če želite postati bolj nestabilni, lahko stojite tudi na eni nogi. Nadaljujte z… Vrtljiva ogledala
"Swinging bird" Vnesite stoječo lestvico. Upognite zgornji del telesa naprej in eno nogo iztegnite nazaj. Obe roki sta iztegnjeni vstran in naredita majhne krožne gibe. Ramena se nenehno vlečejo proti ušesom in se spet potegnejo navzdol. Držite ta položaj 10 sekund, preden zamenjate podporno nogo. Nadaljevati … Nihajoča ptica
"Žerjav" Dvignite eno nogo pred seboj in iztegnite obe roki nad glavo v zrak. Zgornji del telesa in boki so raztegnjeni. Iz tega položaja premikajte roke naprej s krožnimi gibi, medtem ko se zgornji del telesa zvije. Ostanete v položaju z eno nogo. Nato zamenjajte podporno nogo. Nadaljuj… Žerjav
»Nabiranje jabolk« Stojte s prsti na bokih. V tem položaju izmenično iztegnite eno roko v zrak, kolikor je le mogoče, kot da bi nabirali jabolka z drevesa. Vaše pete se lahko premaknejo proti tlom, ne da bi se jih dotaknili. Po 15-20 sekundah si privoščite kratek odmor. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Hodalka po vrvi" Roke položite na boke in naredite dolg korak naprej. Kolk je vedno bolj nagnjen, koleno pa popolnoma raztegnjeno. Zavestno pristanite na peti. Udar s peto je treba izvesti kot na vrvi pred drugo nogo. Nato povlecite bok nazaj in ... Hodnik za napete vrvi
“Krožna ugrabitev kolka” Roke položite na boke in raztegnite eno nogo, iztegnjeno vstran. Nato s to nogo izvajajte majhne krožne gibe. Po 10 sekundah zamenjajte podporno nogo. Nadaljujte z naslednjo vajo
