trening ravnotežja

Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje ledvene hrbtenice | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Trening koordinacije in ravnotežja za ledveno hrbtenico Vaja Lumbar 1. upognite eno nogo navzgor in jo držite tam. Roke iztegnete naprej in si predstavljate, da pred vami stoji klavir. Dotaknite se s prsti od srednjih do najbolj zunanjih tipk. Če želite to narediti, premaknite zgornji del telesa daleč na ... Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje ledvene hrbtenice | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje vratne hrbtenice | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Trening koordinacije in ravnotežja za vratno hrbtenico Vaja Vratna hrbtenica 1. spet ste v stoječem položaju in držite eno dlan pred obrazom. Vedno znova premikajte roko v levo in desno in pogled vam stalno sledi dlani. Premakni roko… Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje vratne hrbtenice | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje za ramo | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Trening koordinacije in ravnotežja za ramo Vaja za ramo 1. ležite s trebuhom na žogi Pezzi in roke iztegnite vstran. Zdaj dvignite eno nogo in jo držite. Zdaj z rokami izvajajte velike plavalne gibe. Hrbet ostane raven. Rama 2 za vajo: Podprite zgornji del telesa ... Usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje za ramo | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Za boljšo stabilnost sklepov in njihovo interakcijo med gibi sta potrebna izrazita propriocepcija in koordinacija. Sposobnost uravnoteženja je posledica tega. Te sposobnosti olajšajo tako vsakdanje življenje kot športne dejavnosti. Vaje za koordinacijo in ravnotežje so se izkazale za učinkovitejše na nestabilnih površinah. To vodi do povečane aktivacije ... Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje za kolenski sklep | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Trening koordinacije in ravnotežja za kolenski sklep Vaja za kolenski sklep 1. eno nogo dvignite nazaj in rahlo upognite podporno nogo. Obe roki sta iztegnjeni vstran. Prepričajte se, da hrbet ostane raven in plavajočo nogo pripeljite naprej. Ponovno ga premaknite nazaj in ponovite gibanje nog. Vaja kolenskega sklepa… Usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje za kolenski sklep | Usposabljanje za usklajevanje in uravnoteženje fizioterapije

Crosshang

"Crosshang" Stojte pokonci z obema nogama na tleh. Iztegnite obe roki vstran do ravni ramen. Zdaj počasi položite glavo nazaj v vrat in nenehno stiskajte roke v pesti, nato pa spet nazaj. Če želite postati bolj nestabilni, lahko stojite tudi na eni nogi. Nazaj na članek

Nihajoča ptica

"Swinging bird" Vnesite stoječo lestvico. Upognite zgornji del telesa naprej in eno nogo iztegnite nazaj. Obe roki sta iztegnjeni vstran in naredita majhne krožne gibe. Ramena se nenehno vlečejo proti ušesom in se spet potegnejo navzdol. Držite ta položaj 10 sekund, preden zamenjate podporno nogo. Nadaljevati … Nihajoča ptica