Vaje za trk ramen | Utrjevanje ramen - vaje
Vaje za udarce v rame Pomembno je, da med vadbo ne povzročate bolečin. Vaje izvajajte 15-20 krat v 3-5 serijah. Pri tem si pomagajte z utežmi, kot so dumbbells, Theraband ali steklenicami. Najprej se prepričajte, da je vaja pravilno izvedena. Šele potem lahko dodate ali povečate uteži. Hrbet … Vaje za trk ramen | Utrjevanje ramen - vaje