Ogrevanje pred tekom Kdor želi narediti tekaško enoto, se mora pred tem dovolj ogreti. Med tekom je celo telo pod stresom, zato ga je treba dobro ogreti. Ohlapni kas, ki sproži tek, zaenkrat le ogreje mišice nog. Zato morate narediti tudi vaje za ... Ogrevanje pred zagonom | Ogrevanje pred tekom
Na koncu ... Mnogi strokovnjaki menijo, da popoln program ogrevanja ni nujno potreben za normalno vzdržljivost. Počasen začetek bi zadostoval, da se telo dovolj pripravi na tekaško vadbo. Višja kot je zmogljivost, bolj temeljito se morate ogreti, sicer ne boste ... Na koncu ... | Ogrevanje pred tekom
Ogrevalni program je sestavni del tekaškega treninga in ga ne smemo zanemariti ali prekiniti. Ogrevanje pripravi telo in tudi um na prihajajoče obremenitve, pa naj bo to trening ali tekmovanje. Za ogrevalne programe obstaja veliko načinov in tehnik, vendar sta intenzivnost in trajanje ogrevanja vedno odvisna ... Ogrevanje pred tekom
Uvod Mnogi ljudje v Nemčiji se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, da ohranijo formo in ustvarijo ravnovesje v vsakdanjem življenju. Večina športnikov trenira za maraton ali drug športni dogodek na dolge razdalje, poleg načrta treninga pa so pozorni tudi na primerno prehrano, da bi dosegli čim boljše rezultate med… Vztrajnostni športi in prehrana
Maščobe Za vzdržljivost se je bolje izogibati prehrani z visoko vsebnostjo maščob ali ohraniti njen delež pri največ 25 odstotkih. Donos energije na liter kisika je zelo nizek, kar pomeni, da je napor, potreben za pridobivanje energije, precej velik. Poleg tega je prebava maščob dolgočasna in ... Masti | Vztrajnostni športi in prehrana
Splošna pravila prehranjevanja Mnogi športniki razdelijo svoje tri velike obroke na štiri do osem majhnih obrokov, da ustvarijo svoj vnos hrane in uravnotežijo svoj trening. Pred tekmovanjem ali dolgim treningom je treba prebavo že zaključiti. To pomeni, da je treba izključiti obrok neposredno pred športno aktivnostjo. Če prebavni… Splošna prehranska pravila | Vztrajnostni športi in prehrana
