Premaknejo se v ležeč položaj in imajo roke iztegnjene ob telesu. Naj bodo njihovi vratovi dolgi in ramena usmerijo v tla in njihove v prsih do stropa. Zdaj potisnite obe roki proti nogam. Zadržite napetost 10 sekund. Naslednja vaja za BWS
Premaknejo se v ležeč položaj in imajo roke iztegnjene ob telesu. Naj bodo njihovi vratovi dolgi in ramena usmerijo v tla in njihove v prsih do stropa. Zdaj potisnite obe roki proti nogam. Zadržite napetost 10 sekund. Naslednja vaja za BWS
