Vaje proti lepljivemu veznemu tkivu
Pritožbe zaradi fascialne adhezije je mogoče ublažiti z določenimi vajami in ročno terapijo. Ločimo lahko aktivne in pasivne ukrepe: pasivni ukrepi vključujejo a sporočilo ali terapija s fizioterapevtom. Fizioterapevt lahko sprosti adhezije z ročnim pritiskom.
Nov trend, ki se je pojavil v zadnjih letih, uporablja penaste zvitke in kroglice, da posnemajo ta pritisk fizioterapevta tako, da pacient leži, sedi ali brca po njih, nato pa z valjanjem premika in masira lastno tkivo. Ti zvitki se imenujejo "fascial roll" ali "black roll". Aktivne metode pa vključujejo vaje in gibe, namenjene premikanju plasti vezivnega tkiva drug proti drugemu oz raztezanje in jih napenjati.
Natezni in strižni stres povzročata celice v vezivnega tkiva spodbuditi k obnovi tkiva in prilagajanju stresu. Staro tkivo se razgradi in se nabere novo tkivo. Vaje, ki na primer ciljajo na fascijo v predelu hrbta, so " letenje meč «in» velika mačka se razteza «. Na splošno je treba vaje izvajati dinamično, vendar ne sunkovito. Priporočljiva je intenzivnost treninga približno 2x na teden.
Prehrana
Ker so fascije delno iz vode, je priporočljivo piti dovolj tekočine, da se ohrani prožnost. Poleg tega je silicij lahko koristen pri ohranjanju funkcionalnosti vezivnega tkiva. Silicij spodbuja kopičenje kolagen in elastin, obe snovi, ki veznemu tkivu dajeta prožnost.
Telo samo ne more proizvajati silicija. Lahko se vzame v obliki prehranska dopolnila ali z zeliščnimi živili. V prosu najdemo velike količine silicija, oves, na primer ječmen in krompir.
Pomembno je tudi, da v telesu obstaja uravnoteženo razmerje kislin in baz. Prekomerno zakisljevanje je slabo za fascije. To je posledica nezdrave prehrane in psiholoških preobremenitev. Fizično preobremenitev lahko privede tudi do acidoza telesa. V preveč razkritem telesu fascije hitro izgubijo prožnost in vezivno tkivo postane lepljivo.
Homeopatija
Homeopatija je v Nemčiji priznana kot alternativna zdravilna metoda, čeprav njen način delovanja po načelu podobnosti in moči delovanja v sodobni znanstveno usmerjeni medicini ni dokazan. Na področju homeopatija, trenutno ni pomembnih metod ali zdravil, ki bi topili adhezije vezivnega tkiva ali fascije.
