Profilaksa
bolečina v faseti spoji ali kjer koli drugje v mišično-skeletnem sistemu je pogosto zelo zahrbtno. Prizadete zaradi mize hitro zamika, da bi se manj gibali bolečina. Vendar to hitro vodi v začaran krog, kajti manj gibanja, večje je bolečina.
Dandanes vemo, da je vadba najboljša terapija, zlasti za bolečine v hrbtu. Počitek in počitek v postelji poslabšata položaj in otežita vrnitev v normalno vsakdanje življenje. Terapija bolečine v predelu fasete spoji in tudi preprečevanje bolečine je sestavljeno iz usmerjenega treninga za obnovitev gibljivosti in odpornosti.
Krepilne vaje za hrbet in v prsih muskulatura ima vlogo, a splošna in redna telesna vadba je prav tako pomembna. Seveda se je treba izogibati zelo bolečim gibom, saj so opozorilni znak telesa, ko postane breme pretežko. To pa ne pomeni, da je dolg sprehod, vožnja s kolesom ali nekaj pasov po plavanje bazen še vedno niso možni.
To krepi mišice in izboljša gibljivost. Koristno je, če vzamete zdravilo proti bolečinam, kot je npr ibuprofen pred vadbo, saj je vadba zelo pomembna, vendar je ne smemo izvajati v bolečinah.
