Do danes od Nemškega društva za prehrano (DGE) ni priporočil za vnos (referenčne vrednosti DA-CH) za vnos holina. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je leta 2016 objavila ustrezen vnos holina, ki ga lahko štejemo za evropske referenčne vrednosti:
Ustrezen vnos
Starost | Holin |
(mg / dan) | |
Dojenčki | |
7-11 mesecev | 160 |
Otroci | |
1-3 let | 140 |
4-6 let | 170 |
7-10 let | 250 |
11-14 let | 340 |
Mladostniki in odrasli | |
15-17 let | 400 |
18 let in več | 400 |
noseča | 480 |
Dojenje | 520 |