"Vratna hrbtenica - dvojna brada" Lezite na podlogo v ležečem položaju. Poskusite čim bolj zmanjšati prostor med vašim vratu in tla. Če želite to narediti, raztegnite vratno hrbtenico in pritisnite zadnji del hrbtenice Glava trdno v tla.
Držite napetost približno 10 sekund. Po kratkem odmoru naredite še 2 podaji. Nadaljujte z naslednjo vajo za vratno hrbtenico
